Вокруг нас ежедневно происходят десятки событий. Некоторые из них мы не замечаем, и они для нас нейтральны, а вот некоторые вызывают положительные или отрицательные эмоции. И именно последние чаще всего вызывают такое состояние как стресс.
Конфликтные клиенты, холодный обзвон, отказы и срывы сделок, проблемы в семье, и т.д. - все это очень сильно влияет на наше эмоциональное состояние. Можем ли мы быть эффективны в состоянии стресса? Конечно нет. Можем ли просто подавить это состояние? Да. Но спустя время, это приведет к еще худшим последствиям, выраженным в глубокой депрессии.
Главное, что я для себя уяснил за последнее время, что стресс - это просто часть нашей жизни. И это нормально. Главное просто научиться с ним работать. За последние три месяца я перепробовал десятки разных способов работы с этим состоянием. Сегодня бы я хотел поделиться тремя самыми эффективными способами, которые мне действительно помогли преодолеть стресс, и которые рекомендую Вам также попробовать.
Первый. Медитация.
Я сам лично никогда в это не верил, и скептически ко всему подобному относился, но это реально работает. Просто попробуйте хотя бы один раз.
О том, что такое медитация и как правильно медитировать есть много материала в интернете. Я в свою очередь использовал аудиозаписи с голосом. Принимал максимально удобную позу, и через наушники прослушивал что нужно делать, что представлять, как дышать, и т.д. Эффект от медитации я почувствовал уже сразу после первого сеанса.
Второй. Планирование всевозможных вариантов.
Одной из главных причин стресса является непонимание или незнание последствий какого-то события. Что в итоге вызывает страх, а иногда и панические атаки. Так вот, в такие моменты я всегда садился с листком бумаги или просто открывал приложение заметки на телефоне, и начинал писать план "Что будет дальше?", рассматривая как оптимистичный, так и самый худший сценарий развития события. И абсолютно всегда приходил к тому, что даже в самом плохом случае - есть выход и запасной план действий. Поэтому тревожиться и стрессовать лишний раз просто не стоит.
Третий. Выплеск эмоций.
Часто в те моменты, когда становилось невыносимо тяжело от накопившихся негативных эмоций, я просто садился в машину, уезжал подальше от города, и сидя в машине кричал во все горло. Уверен, что со стороны это очень странно выглядело, но достаточно даже 1-2 минут такой терапии и состояние сразу становилось лучше, и настроение автоматически поднималось. Или также во время похода в тренажерный зал, при выполнении упражнения, я брал максимально возможный вес. И в тот момент, когда на последнем подходе силы заканчивались, я также вместе с криком просто дожимал последнее повторение, и эффект был даже лучше, чем со способом выше.
Самое главное я постоянно держал в голове мысль, что время - это самый лучший инструмент от стресса. Ко всем событиям прошлого, которые в тот момент вызывали у нас глубочайшие переживания, спустя какое-то время мы начинаем относиться нейтрально. Наш мозг каким-то волшебным образом идеализируют прошлое, и негативные эмоции неизбежно уходят на второй план. Любое стрессовое событие становится для нас просто событием из прошлого.
Желаю всем поменьше негативных эмоций, и больше позитива и хорошего настроения как на работе, так и в личной жизни :)