Все мы знаем эту старую максиму: «движение – это жизнь». А ходьба и бег составляют основу движений человека. По статистике, люди, занимающиеся бегом, живут на 20 % дольше, и меньше подвержены болезням. Сегодня я хочу представить вам подборку книг о самом распространенном виде занятий спортом. Они помогут вам начать осваивать этот вид физической активности, и со временем вам, возможно, удастся пробежать марафонскую дистанцию.
Гордон Пири. «Бегай быстро и без травм».
Автор, является безусловным экспертом в вопросах бега. Ведь он за свою карьеру, сумел установить 5 мировых рекордов и неоднократно оказывался на страницах книги рекордов Гиннеса. За 45 лет он практически смог достигнуть Луны, пробежав в общей сумме 347 600 километров. В книге приводится основа бега, как физического действия. Также в ней можно найти массу советов, как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Прочитав данное издание, вы сможете бегать, избегая травм и получая наслаждение от этого процесса.
Джека Дэниелса. «От 800 метров до марафона»
Эта книга написана одним из лучших тренеров по бегу в США. Она основана на его многолетнем опыте тренерской работы и научных исследованиях. Это полное руководство по бегу, которое раскрывает такие вопросы как: физиологию бега, базовые принципы тренировок, измерение свое формы и определения наилучшего принципа тренировок. Если вы намерены серьёзно заняться бегом и поучаствовать в соревнованиях, то сможете полностью расписать себе тренировочный план с помощью советов Дэниелса. Для людей же, просто поддерживающих своё здоровье, в книге приведено множество программ для разной степени физической подготовки.
Грете Вайтц. «Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой»
Книга не столько для тех людей, которые хотят сохранить свое здоровье и физическую форму, сколько для тех, кто ищет новую цель и хочет получить новые эмоции от жизни. С её помощью, вы сможете поставить себе новую цель в жизни, а главное добиться её! И не так будет важно время, за которое вы сможете пробежать свой первый марафон, а сам факт того, что вы это сделаете. Автор поможет вам правильно подготовиться к этому грандиозному событию, при этом, не слишком отдалившись от друзей и семьи. В книге приведена 16-ти недельная программа для начинающих марафонцев, а так же расписаны советы по питанию и растяжке. Ваши успехи будут наращиваться постепенно, и в конце вы сможете добиться главного результата.
А бегаете ли вы? По утрам или профессионально? Пишите свои ответы в комментариях! А вот здесь вы сможете найти пару книг, которые как и бег помогут вам заботиться о своем здоровье! А ещё не забывайте ставить лайк и подписываться на канал!
