Воспитание детей - это работа на полный рабочий день. В этом нет никаких сомнений. И действительно, нет ничего более радостного, чем наблюдать, как ваш ребенок растет и признавать, что вы делаете что-то правильно. Но посреди всего этого, пытаясь совмещать родительские обязанности, трудовую жизнь и другие обязательства, мяч, который часто падает, - это мы сами. Список дел длинный, и количество часов в сутках просто не кажется достаточным; откладывание времени для собственного ухода за собой просто не кажется необходимым. Это, однако, ошибка. Родители - люди, и каждому человеку нужно какое-то время, посвященное исключительно собственному благополучию.
Родитель, который не истощен и не испытывает стресса, - это не только в целом более счастливый человек, но и лучший родитель. Когда родители проявляют доброту к самим себе, у них появляется больше энергии и терпения, чтобы распространять их в своих семьях.
Вот 6 стратегий ухода за собой, которые легко практиковать во время напряженного родительского графика!
1. Дневник
Вы можете посвятить даже всего 20 минут в день написанию дневника. Поток сознания, все, что приходит вам в голову, это своего рода письменность. Вы даже можете рисовать каракули, если вы больше визуальный человек. Этот вид упражнений поможет вам следить за своими мыслями и эмоциями, которые находятся прямо под поверхностью.
2. Насладитесь чем-нибудь
Поездка на поезде, душ или чашка кофе по утрам - это может быть все, что входит в ваш насыщенный распорядок дня. Постарайтесь сделать ежедневной привычкой замечать этот момент, смаковать и наслаждаться им, а не просто "переживать" его.
3. Отведите время, чтобы увидеть любимого
Становление родителя влечет за собой большие изменения в отношениях с друзьями и семьей, что может заставить многих людей чувствовать себя одинокими. Исследования, проведенные в Гарварде в 2017 году, показывают, что одиночество, а не просто переутомление, приводит к ощущению усталости и истощения.
Поэтому постарайтесь не пренебрегать своими социальными связями - назначьте встречу с другом или родственником. Это может быть за чашечкой кофе или ужин, или даже разговор по телефону.
4. Гулять
Желательно в естественной среде. Было доказано, что пребывание в окружении зелени или воды способствует чувству расслабления. Если поход в парк или на пляж для вас невозможен, то даже прогулка по торговому центру самостоятельно может сделать свое дело.
5. Инвестируйте в свое личное пространство
Сделайте свою спальню (или другую комнату, если хотите) своим королевством. Выберите удобные простыни, украсьте их по своему вкусу и избавьтесь от беспорядка. Хорошее жизненное пространство, которое будет у вас, сделает отдых в конце дня приятным.
6. Разгрузите свой график
Подумайте об одном занятии, которое вы делаете регулярно, но оно не является решающим, которое вы можете пропустить вообще. Затем вычеркните его из своего ежедневного расписания. Все очень просто.
Понравилась статья? Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и читать их первыми!
Читайте также: