Если ты хочешь сделать свою жизнь счастливой, то спокойствие ума и физическое здоровье — главные помощники в этом деле. Переживаешь, что успехи в спортивном зале не такие уж значительные? Прочти статью, посмотри на себя и убедись, что все и так отлично!
Начнем с ногтей и волос
Есть три основных признака на основе которых можно построить вывод что волосы в порядке :
1) Хорошо блестят.
2) Упругие и сильные.
3) Отсутствие секущихся кончиков
Когда волосы выглядят сухими и безжизненными, то лучше отложить походы к стилистам, и задуматься о витаминных и питательных масках. Здоровье ногтей — это сложнее, чем здоровье волос, но если твои ноготки не ломкие, не слоящиеся, а сама пластина на ощупь гладенькая и телесного цвета, то не беспокойся — с твоими ногтями все в порядке.
Индекс массы тела в норме
ИМТ показывает соотношение роста и веса. Чтобы не рисковать своим здоровьем, нужно держать под контролем свой индекс массы тела, и не позволять ему выходить за рамки 19-25 баллов. Подсчитать свой ИМТ легко — разделить массу тела в кг на рост в метрах, умноженный на рост в метрах.
Здоровые почки и кишечник
Для того, чтобы быть уверенным, что организм работает как следует, нужно обращать внимание на продукты жизнедеятельности. Моча должна быть светло-желтого цвета, а стул не жидким. Если есть какие-то отклонения от нормы, например, цвет или запах, то это вполне может оказаться признаком проблем со здоровьем почек или кишечника.
Здоровый сон
Если ты быстро засыпаешь после того, как голова коснется подушки, не подскакиваешь посреди ночи и спишь по 7-9 часов в сутки, то с твоим режимом сна все отлично. Если же сон тревожен и составляет 3-4 часа то вероятнее всего у вас может развиться сонный паралич .
Легко выполняешь несложные тренировки
Хочешь проверить, в норме ли твое тело? Сделай небольшой тренинг для проверки выносливости. Специалисты утверждают, что для этой цели можно выполнить такую тренировку:
10 раз отожмись.
60 секунд спринтерского бега.
10 берпи.
Если ты спокойно выполняешь такие упражнения, то смело можешь пойти и выбрать более интенсивные виды фитнеса.
Порядок с давлением
При нормальном функционировании артериальной системы весь организм обогащен кислородом в необходимом объеме. Если мышечные судороги, онемение, головная боль и непреодолимое желание «подзарядиться» стимулятором с утра — это не про тебя, то, с большой вероятностью, с твоим кровяным давлением все хорошо.
Также обрати внимание на эмоции, испытываемые в течение всего дня. При быстром утомлении, низкой концентрации внимания и перепадах в настроении стоит задуматься о гормональных проблемах.