Всемирная организация здравоохранения опубликовала 12 доказанных способов профилактики рака. Если следовать этим 12 простым правилам каждый день, вы не только сократите риск развития онкологических заболеваний, но и в целом дадите своему организму повод вас благодарить.
1. Следите за весом
У людей с избыточным весом риск развития рака на 18% выше.
2. Ведите активный образ жизни
Не сидите много и занимайтесь спортом. Это снижает риск развития колоректального рака и рака молочной железы.
3. Следите за рационом
Что стоит есть: злаки, бобовые, овощи и фрукты.
Что не стоит есть: соленую или очень сладкую пищу, газировку с большим содержанием сахара.
4. Не употребляйте алкоголь
Доказано, что алкоголь увеличивает вероятность развития 7 типов рака: полости рта, пищевода, гортани, печени, толстой и прямой кишки, груди.
5. Делайте прививки
Каждый пятый случай рака вызван инфекцией. Обязательно сделайте ребенку прививку от гепатита и вируса папилломы человека.
6. Делайте скрининг
Некоторые виды рака могут быть выявлены до появления симптомов. Участвуйте в программах скрининга рака шейки матки, колоректального рака, рака молочной железы.
7. Не находитесь долго под солнцем
Ультрафиолет может вызывать рак кожи. Используйте защитные крема и откажитесь от солнечных ванн.
8. Защититесь от канцерогенов
Не дышите выхлопами, бензином и химическими веществами. Следите за чистотой воздуха вокруг.
9. Не курите
Курение в 20 раз повышает риск развития рака легкого и провоцирует развитие других видов рака.
10. Избегайте пассивного курения
Пассивные курильщики на 15% больше подвержены риску развития рака легкого.
11. Следите за радиацией дома
Безопасный уровень радиации: 100-300 беккерелей. Прочитайте в интернете, как измерить и снизить уровень радиации дома.
12. Кормите грудью
Это снижает риск развития рака молочной железы. Женщинам также рекомендуется ограничить заместительную гормонотерапию.