Чтобы убрать лишний вес, вам нужно: • убрать из рациона, фаст фуд, сахар, соль, жирную пищу, газировки сладкие, алкоголь.. • начните питаться так - тол варёно или на пару это может быть: 1 рыба 2 куриная грудка 3 сердца 4 творог 1% 5 тунец . 6 яйца варёные 7 и пейте воды каждый день не менее 1-2 литра обмен веществ будет работать стабильно. • питание вообще должно быть 4-5 разовое в день старайтесь как можно меньше кушать углеводов, а если раз уже кушаете, старайтесь сжигать энергию, так как, это может отложиться в жировые прослойки, есть понятие такое <<нужно больше отдавать чем принимать>>. • если у вас есть возможность заниматься физ нагрузками то, это даст более быстрый результат похудения. И уверяю у вас, вес будет уходить, уже через неделю вы увидеть результат первоначальный. Я лично сейчас сам сбрасываю 10 кг и делаю так же. Мой рацион такой: утром: пью воду, кушаю творог пью чай без сахара обед: немного гречки стакан, рыба варенная, немного салата полдНик: орехи немного, ябл