Чтобы убрать лишний вес, вам нужно:
• убрать из рациона, фаст фуд, сахар, соль, жирную пищу, газировки сладкие, алкоголь..
• начните питаться так - тол варёно или на пару это может быть:
1 рыба
2 куриная грудка
3 сердца
4 творог 1%
5 тунец .
6 яйца варёные
7 и пейте воды каждый день не менее 1-2 литра обмен веществ будет работать стабильно.
• питание вообще должно быть 4-5 разовое в день старайтесь как можно меньше кушать углеводов, а если раз уже кушаете, старайтесь сжигать энергию, так как, это может отложиться в жировые прослойки, есть понятие такое <<нужно больше отдавать чем принимать>>.
• если у вас есть возможность заниматься физ нагрузками то, это даст более быстрый результат похудения. И уверяю у вас, вес будет уходить, уже через неделю вы увидеть результат первоначальный. Я лично сейчас сам сбрасываю 10 кг и делаю так же.
Мой рацион такой:
утром: пью воду, кушаю творог пью чай без сахара
обед: немного гречки стакан, рыба варенная, немного салата
полдНик: орехи немного, яблоко, кофе без сахара
ужин: курицу, салат, чай без сахара
вот, я так питаюсь и все работает
Но, не забывайте про фрукты, витамины.