Сейчас в интернете куча специалистов по сну, которые за ваши деньги обучат и составят с вами план нормализации сна малыша. И самое интересное народ идет, покупает этот курс. Хочется спросить вы не умеете пользоваться Гуглом? Все что эти специалисты говорят есть в интернете в свободном доступе, просто они все это собирают в кучу и дают вам все это с красивой обёрточной.
Вот вам моя история
Первые два три месяца у моего малыша был режим такой встать в 5-5.30 утра за день поспать по несколько раз по минут 15-20 и на ночь ложится в 23.30-24.00. я ранняя пташка и то что он просыпается рано меня не напрягало, но то что он засыпает только в двенадцать меня совсем изматовало. Я начала наблюдать за своим малышом и скорректировала время как мне надо. Теперь мы встаём 7.30, а засыпаем в 21.00-21.30. На это у меня ушла неделя.К каким выводам я пришла:
- Отхождение ко сну начинаем минимум за пол часа!
- Как только заметили, первые зивки сразу же начинаем готовиться ко сну без разницы дневной сон или ночной.
- Исключаем шумы и веселые игры. Не секрет все дети любят побесится перед сном. Тогда очень тяжело их уложить. Поэтому веселые игры начинаем сами, т.е не ждём когда за час до сна ребенок начнет бегать и прыгать. Зная своего ребенка начните такие игры минимум за часа два три, чтобы ребенок уже устал, но не перевозбудился и ему легко было отходить ко сну
- Яркая одежда. За частую нервную систему ребенка угнетает очень яркая одежда мамы или старших братьев и сестер. Поэтому лучше дома вообще ходить в одежде спокойных тонов. Если вы целый день носили красную футболку, то лучше вечером ее снять
- За час до сна можно ребенку включить спокойную музыку, если конечно он у вас не танцор диско. Лично моему даже если поставить мега спокойную музыку он начнет под нее танцевать.
- Никакого сладкого. Сладкое действует как энергетик и лучше от него воздержаться
- Проветривание. В холоде детям лучше спится, поэтому перед сном проветривание обязательно
- Ритуалы. Дети ужасные консерваторы, они любят когда привычный порядок вещей не меняется. Например как происходит у нас: примерно за час до сна мы собираем игрушки, потом читаем книжку, умываемся, переодеваемся, желаем спокойной ночи котику, игрушкам, пьем молочко на ночь и спать. Нам год и засыпаем мы самостоятельно. Т.е никаких укачиваний и прыжков на фитболе
- Дневной сон я тоже примерно знаю когда он захочет спать и там уже свои ритуалы
- Перед тем как наладить сон необходимо в первую очередь наладить питание, иначе очень тяжело будет перестроить частые просыпания ночью
- Не бойтесь будить малыша. Лучше будить когда пройдет короткая фаза сна, у всех она разная, но ее легко определить, как правило малыш совершает какое то действие и дыхание меняется, вот это идеальный момент для пробуждения. Ребенок чувствует себя выспавшимся и никаких капризов.
- Сон перестраивайте по тихонечку. Увеличивая или уменьшая интервал в полчаса каждый день.
- Не надо ребенка заставлять и доводить до истерики, все делайте постепенно и продуманно.
- Если малыш очень часто просыпается ночью постарайтесь его убаюкать. Можно соской, если он привык что его качают покачайте, а совсем маленькие успокаиваются уже от нежных поглаживаний. Не надо каждый раз его кормить. Но и до голодной истерики тоже нельзя доводить
В общем вот. Подписывайтесь))