Правда, по-моему, эта беда коснулась всех, кого-то меньше, кого-то больше!
Поговорим об основных причинах АКНЕ, одна из них это увеличенный рост плохой микрофлоры в ЖКТ – это бактерии, дрожжи, кандида. Принцип такой – наведешь порядок в ЖКТ – чистая здоровая кожа обеспечена, и не нужно тратить кучу денег на различные бесполезные косметические продукты.
Сначала выясним, что вызывает рост этих вредных бактерий в кишечнике. Прием антибиотиков, здесь я думаю всем понятно почему, т.к. они убивают всю микрофлору, затем вы кушаете сладости, выпечку, любые упакованные продукты с сахаром и мукой и voilà, плохие бактерии получают питание и с радостью размножаются. Так же прием оральных контрацептивов, питье фторированной и хлорированной воды является неблагоприятным фактором.
Первый шаг – исключить сахар, т.к. им питаются дрожжи и кандида, его можно заменить стевией, сейчас ее легко купить в магазинах здорового питания и в обычных супермаркетах. Так же можно использовать сырой мед, но в магазинах такой найти сложно. Мед лучше использовать из проверенных источников. Следующий продукт, попадающий под санкции это злаки, особенно глютен, который может вызывать воспаление в вашем кишечнике. Замена кокосовая и миндальная мука. А когда у вас воспаление в кишечнике, то это все проявляется на коже. Часто многие думают, что если у тебя акне или такая проблема как экзема, то это проблема с кожей. Но это ошибочное мнение, это проблема в кишечнике и системе пищеварения. Так же желательно снизить употребление фруктов, оставьте ягоды. Дальше исключаем рафинированные масла, они увеличивают продукцию жира в сальных железах, заменяем кокосовым маслом.
Поговорим о пище которую следует включить в рацион, для заселения кишечника правильной микрофлорой.
Номер один - это продукты богатые клетчаткой, она помогает выводить вредные бактерии и способствует росту полезных бактерий, известных, как пробиотики. Лучшие источники клетчатки это семена чиа, семена льна, так же миндальные орехи- это отличные варианты. Так же овощи, пророщенные орехи и семена. Другой важный аспект в борьбе с акне - это сбалансированный уровень сахара в крови. Если в рационе много сахара, это будет вызывать скачки инсулина, что вызывает рост плохой микрофлоры и соответственно акне…
Следующий шаг это повысить количество белка в питании. Выбирайте хорошие источники белка, такие как органические индейка и курица, говядина травяного откорма, дико выловленная рыба, яйца от курицы свободного выпаса, все это очень хорошие источники белка, так же пророщенный коричневый рис. Включив в рацион хорошие источники белка ты приведешь в порядок уровень сахара в крови, что поможет в борьбе с акне.
Последнее, но не менее важное, это употреблять здоровые жиры. Самый лучший вид жира в борьбе с акне это кокосовое масло, можно реально убрать все остальные масла из дома, даже оливковое можно употреблять минимально. Оно обладает противомикробным свойством. Убедись, что ты употребляешь здоровые жиры, качественный белок и клетчатку в каждый прием пищи.
Теперь поговорим о добавках, которые помогут в борьбе с акне. Первое это качественные пробиотики, они помогают бороться с плохой микрофлорой и улучшают иммунную систему, т.к. именно от состояния кишечника она и зависит. Продукты богатые пробиотиками – это ферментированные овощи, кефир, йогурт, простокваша из сырого домашнего молока. Пробиотики в капсулах самые эффективные минимум 50 млрд МЕ, например такие (скидка iherb DGH835)
Следующая добавка это цинк, он помогает восстанавливать слизистую кишечника и тем самым восстанавливать иммунитет. Имейте ввиду, что цинк не усваивается, если нет достаточного количества животного белка в рационе. Далее у нас по списку антиоксиданты, самая эффективная в данном вопросе, это ягода бузины. Можно купить сироп или экстракт и добавлять в напитки или в свой любимый смузи.
Для внешнего использования найдите органическое средство с эфирным маслом чайного дерева.
Вот, в общем, то и все, если будете соблюдать все эти рекомендации, то я вас уверяю, через месяц вы уже увидите самые потрясающие результаты.
Подписывайтесь на канал, будет много интересного и полезного)