Как легко бросить курить. Лайфхаки для облегчения процесса отказа от курения.
Мне повезло: в 2009 году после 28 –летнего стажа курения, я избавилась от этой пагубной привычки.
Было ли трудно? Да. Физически? Нет. Только психологически.
Во-первых, надо понять, что все так называемые «ломки» при бросании курить – ничто иное, как уловки вашего «эго» не выходить из зоны комфорта. С этим справиться легче всего и не надо этого бояться. По срокам, это занимает всего 3 дня. В этом время, при большом количестве выпитой воды, крепком сне, длительных прогулках по воздуху организм успевает очиститься от никотина в крови. На этом физиологическая часть отказа от курения считайте выполнена.
Дальше начинается самое трудное – вы вдруг понимаете, что ничего не можете делать без сигареты. Желание покурить занимает почти все ваше мышление. Вот тут на помощь придут уловки, которые помогли мне.
1. Во-первых, при курении повышается уровень сахара в крови. Поэтому , как только вы захотели курить , жуем таблеточку глюкозы (продают в аптеке по 10 штук в целлофановом фантике) Не увлекаемся, но мне хватало три штучки в день
2. Одним из рефлекторных действий во время курения является вдыхание… Покупаем в продуктовом магазине приправу «базилик» , пересыпаем в удобную баночку из-под витаминов к примеру, и при желании закурить, открываем ее и вдыхаем аромат этой травы (способствует прерыванию желания курить и удовлетворяет рефлекс затягивания сигаретой)
3. Если ваш мозг начинает вам назойливо повторять « да, что там, надо покурить, дела не идут, все встало, наверное у меня ничего не получится, курил и буду курить, к чему все эти напряги», и тому подобное, знайте, что это не вы так думаете, это не ваши мысли, это «происки сатаны», которому необходимы ваши признания в слабости… Просто сплюньте через левое плечо, улыбнитесь, и продолжайте не курить . Этот совет мне дала одна верующая женщина, которая тоже чуть раньше меня бросила курить… Мне он здорово помог… Ведь одно дело, когда вы уговариваете самого себя (против себя не попрешь) , другое, когда это вам навязывает кто-то другой, особенно демонический персонаж….
А как бросали курить вы? И удалось ли вам победить эту зависимость?
Если тема заинтересует, пишите, поделюсь еще несколькими фишками, которые помогли мне легко пережить этот период отвыкания.