Как иногда бывает трудно справиться с негативными эмоциями, волна просто захлестывает с головой. А потом очень долго приходишь в себя, пытаешься восстановить душевное равновесие. Так жить нельзя, нужно учиться как-то управлять своими эмоциями, стараться чаще находить позитив, с волнением можно справляться! Вы вполне способны запомнить несколько несложных упражнений из цикла дыхательной гимнастики.
Основными условиями для того, чтобы упражнения имели нужный эффект, являются:
- все упражнения нужно делать с удовольствием;
- одежда должна быть удобной и не стеснять движений;
- не нужно спешить;
- при выполнении упражнений нужно постараться сосредоточить свое внимание на дыхании, этот прием отлично помогает сконцентрироваться;
- упражнения эти нужно делать и утром, и вечером, а также в то время, когда потребуется вернуть свое душевное равновесие.
Если вы чувствуете, что вас все настолько раздражает, что сейчас будет просто взрыв, попробуйте вместо выяснений отношений сделать простое дыхательное упражнение. Делаем глубокий вдох животом и грудью, не задерживаем дыхание – сразу же выдыхаем. Это упражнение нужно повторять до тех пор, пока не поймете, что успокоились. Постарайтесь сосредоточиться на процессе выполнения упражнения. Есть очень хорошее упражнение, которое позволит вам держать под контролем все свои страхи. При вдохе нужно максимально надуть живот, а при выдохе нужно его втянуть в себя, выполнять это упражнение нужно не менее 10 раз. Эффект почувствуете сразу. Дышите легко!
