Всем привет! Меня зовут Милена, за два года мне удалось похудеть на 15 килограмм. В своём блоге рассказываю как мне это удалось. Начало моего повествования здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5e1ea5613bf9af00ad324936/gliadia-na-foto-ia-poniala-chto-stala-jirnoi-svinei-chast-1-5e68c6b2abab67370e42f0c8
В предыдущих статьях я рассказала о том, как я докатилась до жизни толстой.
В 28 лет я обнаружила себя лежащей на диване, доедающей 4 большую пиццу. Рост 165 см, вес - 81,5 килограмм. До того момента, пока я не увидела себя на фото в полный рост, я не понимала насколько я толстая. Осознанное проблемы дало мне толчок к стройности.
Анализируя свой путь, я пришла к выводу номер 1 - надо дать себе возможность осознать масштаб бедствия.
Часто люди просто не осознают, что лишние килограммы - проблема, которую необходимо решать безотлагательно. У кого-то лишний вес - это 3 килограмма, а иные имеют и 133) При этом даже имея немаленький запас жира люди склонны себя обманывать и приуменьшать масштаб бедствия.
Следующий шаг, который я сделала навстречу стройности - перестала пользоваться наземным транспортом. Вообще. Благо, работа моя находилась в 3 км от дома. Если точнее - 3,3 км. Каждый день я ходила на работу пешком и также возвращалась домой. 6,6 км, не считая заходов в магазин и прочей ежедневной активности. В среднем ежедневно я проходила не меньше 8-9 км.
Не скажу, что вес начнёт таять только от того, что вы много ходите, но количество калорий можно сжечь приличное, да и общий тонус появится прекрасный. Главное, не ходить вразвалочку. Лучше соблюдать определенную технику - в интернете масса информации по этому вопросу.
Если работа находится далеко от дома, всегда можно выходить на несколько остановок раньше или позже и часть пути проходить пешком.
Как ни крути, движение - это жизнь. Поэтому, результат ежедневных пеших прогулок даст о себе знать спустя месяц-другой. Вот увидите. Главное - постоянство.
В период времени с января по апрель 2018 я не меняла пищевых привычек, совершенно не ограничивала себя в еде, но тем не менее, мне удалось похудеть на 5,5 килограмм. Медленно, спокойно, без стресса за 3-4 месяца от меня отвалилась неплохая часть лишнего веса.
Я была счастлива и горда собой. Но мне хотелось большего и я стала думать как организовать своё питание так, чтоб запустить метаболизм, жиросжигание и не навредить организму.
Следующий шаг к стройности - корректировка рациона.
О питании расскажу в следующей статье. До встречи!