Когда люди говорят о продуктивности, первое, что приходит в голову, это работа над собой. В нее, в свою очередь, входит масса действий, например, увеличение физической нагрузки, частое чтение, походы на выставки и другое. Однако сон, как правило, уходит в самый конец, при этом никто не подозревает, что с помощью него тоже можно восстановить силы, стать продуктивнее и даже похудеть. Поэтому сегодня мы расскажем, почему этот процесс так важен для жизнедеятельности человека!
Как в жизнь приходит бессонница?
Бессонница — это одна из 10-ти самых сложных проблем современного общества. Запрос в Гугле о том, как справиться с недугом, является одним из самых частых, и все не просто так. Современный человек куда чаще своего предка испытывает стресс и давление, сталкивается с серьезными конфликтами, пьет много кофе, плохо питается и имеет массы вредных привычек. Все, что мы перечислили, это основные причины, по которым наступает бессонница. Также не стоит забывать про чрезмерное «общение» со смартфонами и другими гаджетами.
Почему важно спать?
Во время сна организм вырабатывает гормон под названием мелатонин. Вещество это способствует снижению риска большого количества заболеваний, а также замедляет процессы старения. Вырабатывается мелатонин в эпифизе (области головного мозга), он синхронизирует работу организма и биологические ритмы. Начинается выработка примерно в 22:00, а самый высокий уровень достигается в полночь.
Если поздно лечь или начать размышлять над глупыми вопросами перед сном, можно нарушить процесс выработки мелатонина. Также не стоит пользоваться смартфонами или смотреть пресловутый Ютьюб перед сном, в противном случае сетчатка глаза считает это как начало светового дня, и мозг не станет работать в спящем режиме. Следовательно, мелатонина тоже не будет.