Как вы, возможно, заметили, я из тех людей, которые любят ставить перед собой цели. Есть так много вещей, которые я хотел бы выполнить, и придумывание конкретных целей каждый месяц делает это возможным для меня (иначе моя голова может взорваться).
Моя стратегия работы над целями не является революционной или что-то в этом роде, но я занимаюсь этим с первого курса института (четыре года назад), и это то, чему я придерживаюсь, потому что это работает. Если у вас было что-то, что вы всегда хотели сделать, но еще не взяли на себя обязательства, то эти советы вам помогут.
1. Определите свою цель
Запишите её и не беспокойтесь о том, что она слишком большая или слишком маленькая. Когда вы будете работать над этапами достижения цели, вы обнаружите, что она вполне достигаемая.
2. Выясните свою мотивацию
Есть причина, по которой вы хотели бы работать над этой целью в первую очередь, поэтому убедитесь, что вы знаете свою мотивацию. Может быть, для того, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы продвигать свою карьеру, или чтобы получить новый навык.
3. Определите крайний срок или временные рамки
Если вы устанавливаете для себя временные рамки, возникает больше давления, чтобы действительно работать над своей целью (в хорошем смысле). Может быть, ваша цель-начать бегать. Ну, есть так много различных способов измерить это. Вы должны пробежать 2 километра через день, пробежать 10 километров в общей сложности каждую неделю, пробежать 20 минут каждый день, пробежать 20 раз к концу месяца, пробежать марафон к 30 мая? Будьте как можно конкретнее.
4. Выберите награду
Если у вас нет стимула для достижения своей цели, вы не будете мотивированы в её достижении. Выберите что-то, что вам нравится, но на самом деле не нужно, например, новую маску для лица или книгу Минди Калинг.
5. Придумайте 3-5 шагов действия
Разбейте свою цель на более мелкие этапы, чтобы сделать ее более управляемой. Если мы рассматриваем цели про бег, то меньшие шаги могут заключаться в том, чтобы разложить свое снаряжение для бега накануне вечером, записать свои пробежки в журнал, и найти две новые трассы для бега.
Рабочий лист планирования целей
Чтобы начать устанавливать какие-то цели и убедиться, что я их выполняю, я составляю лист планирования целей, который вы можете заполнить, чтобы спланировать то, что вы пытаетесь достичь (потому что давайте посмотрим правде в глаза, иногда я полностью забываю, каковы мои цели на месяц, если я не делаю их ежедневно).
Думайте позитивно.
Если ваша цель состоит в том, чтобы прекратить что-то делать, подумайте об альтернативе, которую вы можете начать делать вместо этого. Если социальные сети не будут проверяться на работе, попробуйте превратить его в нечто позитивное, например: "я выйду из Вконтакте, пока я на работе.
Найдите основную цель.
Продолжая спрашивать себя, как и почему вы хотите достичь своей цели, вы можете обнаружить, что вместо этого у вас есть основная цель. Пример: мне нужно перестать нажимать кнопку повтора на будильнике. Почему? Потому что из-за этого я опаздываю на работу. Почему я нажимаю кнопку повтора? Потому что я устал. Почему я устал? Потому что я лег спать слишком поздно. Может быть, настоящая цель здесь-лечь спать пораньше.
Следите за своими целями!
Жаль, что у меня до сих пор нет моей записной книжки из института со всеми моими прошлыми целями и шагами, которые я сделал. Интересно оглянуться назад на то, чего вы достигли и как вы это сделали.
Автор: Артем - дизайнер Студии ИВА