Приветствую вас на своём канале.Поговорим о том, как длительное нарушение сна ведёт к необратимым последствиям.
Давно проверено, что без еды человек может прожить двадцать дней, без воды-неделю, а без сна - едва четыре-пять суток.
Чтобы тщательней изучить это явление, в конце прошлого века стали создавать специальные лаборатории сна.
Врачи пытались серьёзно исследовать этот феномен. В результате они пришли к любопытным выводам.
Сон должен быть определённой продолжительности: это 7-9 часов. В другом случае недосып или пересып вызывает скачки давления в ту и другую сторону, увеличение холестерина и другие изменения.
А это, в свою очередь, является фактором риска для болезней сердца. Сердечные приступы и инсульты случаются чаще рано утром.
Когда человек постоянно не высыпается, он входит в режим стресса. Что вызывает повышение кровяного давления и усиленную выработку гормонов стресса.
После бессонной ночи человек чувствует себя уставшим, а не отдохнувшим.
Известно, что именно полноценный сон помогает организму восстановиться.
Во сне тело человека возмещает полученный ущерб. В это время происходит множество биоорганических процессов, без которых сознательная жизнь была бы невозможна.
Клетки производят больше белка, активно выводятся токсины, энергия высвобождается.
После спокойного сна мы чувствуем себя бодрыми по утрам. Ведь хороший сон улучшает и общее состояние человека и память.
Лабораторные исследования подтвердили то, что пока мы спим, наш мозг работает над тем, чтобы упорядочить наши мысли и чувства, воспоминания и образы.
Сон, оказывается, может помочь похудеть! А люди, которые испытывают недостаток сна, чаще страдают от ожирения и имеют избыточный вес.
Это происходит из-за того, что недосып меняет в организме баланс гормонов, влияющих на аппетит.
Учитывая, какое сильное влияние на человека оказывает сон, с древних времён применялась такая пытка, как лишение сна.
Буквально через сутки-двое , проведённые без сна, лишали человека воли и даже рассудка. Он мог сознаться в чём угодно, лишь бы прекратить эту пытку, чем и пользовались его мучители.
А мы порой сами подвергаем себя пытке, постоянно недосыпая. Надо так планировать свой режим, чтобы хватало времени на всё запланированное и на полноценный здоровый сон.
Тогда и самочувствие будет гораздо лучше. Вы будете энергичными и собранными весь день.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и комментируйте.