Мы заботимся о здоровье членов нашей семьи. Мы хотим, чтобы они избегали инфекции и у них была энергия для повседневной активности.
Оказывается, что ключ к успеху лежит на кухонном столе.
Психодиетолог Моника Сквершинская, координатор лечения расстройств пищевого поведения в Центре Ла Фуэнте представила некоторые правила для семьи, которая хочет жить и питаться здоровой пищей.
7 советов, чтобы заботиться о здоровье в семье
1. Подавайте детям хороший пример
Они копируют нас и в вопросе еды и физической активности. Если свободное время мы проводим с пакетом чипсов перед телевизором, не ожидайте, что дети с удовольствием оторвутся от компьютера и пойдут на площадку.
2. Совершайте регулярные осмотры
И в водовороте ежедневных обязанностей мы забываем, чтобы остановиться и задуматься над состоянием нашего организма, сделать основные профилактические осмотры. Стоит также проверять, чтобы наши дети правильно развивались.
3. Покупайте сознательно
Если вы делаете покупки в спешке и в ситуации, когда как раз не хватало чего-то в холодильнике, есть риск, что вы купите не то, что действительно необходимо, а то, что как раз попадет Тебе в руки. Составьте список покупок на наличие того, что здоровые и полноценные питательно и купить только те продукты, которые необходимы.
4. Изменение пищевых привычек
- обсудите варианты корпоративного гостеприимства с семьей
- Совместно принимайте решения о необходимых изменениях и договоритесь о новых правилах.
5. Приготовление вместе блюда
Дети учатся экспериментировать, дегустация, веселье. Ничто так не понравится, как приготовленное вместе с родителями блюдо салата или суп. Это также невероятно приближает, сплощает семью.
6. Поиск для детей замены, которые им не нравится
Трудно убедить ребенка съесть что-то, что является полезным, если он этого не любит. Например, фасоль или брокколи, которая является богатым источником белка, но редко нравится малышам, поэтому стоит заменить ее другим продуктом.
7. Отправляйтесь вместе на семейные праздники здоровья
Это не отдых для похудения, на которых ешь лист салата, выпивая воду, с лимоном. Это эффективный способ, чтобы под руководством профессионалов, определить плохие привычки питания семьи и получить инструменты, которые изменят стиль жизни и питания в семье.
Желаю Вам здоровья!