Скоро лето и все мы хотим загореть. И все знают, что загар – это потемнение кожи под воздействием солнца. Но за этим простым объяснением стоит сложная химическая реакция. В нашей коже содержится вещество тиразин. На солнце оно превращается в меланин. Меланин перемещается в поверхностные слои кожи и придает ей темную окраску. Таким образом, кожа защищается от дальнейшего воздействия солнца. То есть загар – защитное приспособление организма.
Загорать в умеренных количествах полезно. Издавна считалось, что солнечный свет – целитель человека.
Известна пословица: «Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач».
Солнечная энергия активизирует важнейшие процессы в организме человека, способствует поддержанию жизненного тонуса. Если принимать солнечные ванны утром и после обеда, сочетая их с водой, то польза будет огромная.
Такие процедуры
- повышают обмен веществ,
- успокаивают нервную систему,
- способствуют активизации функций желез внутренней секреции,
- устанавливают витаминный баланс всего организма.
Солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, которые в солнечном спектре обладают основными целебными свойствами. Благодаря их воздействию в коже образуется витамин D, который противодействует развитию рахита у детей; ускоряет обменные процессы. Ультрафиолетовые лучи оказывают тонизирующее действие на все функции организма, способствуют улучшению состава крови, обладают бактерицидным действием, что повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Поэтому необходимо проводить часть времени на солнце, но здесь самое главное – не переборщить. Так как солнечные ванны – самые сильнодействующие, поэтому принимать их надо осторожно, иначе вместо пользы они могут принести вред (ожоги, тепловой или солнечный удар).
Соблюдайте следующие правила:
- Чтобы подготовить кожу к принятию солнечных ванн, первое время следует загорать рано утром. Достаточно побыть на солнце по 5-7 минут два — три раза в день и время пребывания в последующие дни постепенно увеличивать. Лучшее время для загара в средней полосе – с 9 до 13 и с 16 до 18 часов, а на юге – с 8 до 11 и с 17 до 9 часов. Исключите пребывание на солнце с 12 до 16 часов – это период самого интенсивного излучения солнца.
- Рекомендуется за 20 - 30 минут до выхода на солнце наносить на кожу крем с SPF-факторами. Каждую новую порцию крема наносите каждые 2 часа, а если купаетесь, то и после выхода из воды. Нельзя употреблять для загара питательный крем, и крем, содержащий гормоны. Не следует втирать в тело и большое количество масла для загара, так как под влиянием солнца масло нагревается и начинает жечь.
- Не следует загорать лежа, а сочетать солнечные ванны с играми, прогулками по пляжу или по местности.
- Во время приема солнечных ванн нельзя спать!
- Не рекомендуется загорать с мокрой кожей.
- Не следует забывать еще об одном правиле: не рекомендуется загорать на полный желудок. Переедать нельзя, потому что организм и так получает нагрузку на солнце.
- После принятия солнечных ванн следует использовать лосьон после загара, так как он охлаждает кожу, снимает красноту, раздражение, а также увлажняет кожу, смягчает ее и закрепляет загар.
- После принятия солнечной ванны сначала нужно немного остыть в тени и не спешить под холодный душ.
- Не следует выходить на солнце после умывания лица с мылом и после посещения бани – больше вероятность ожога.
- Выходя на солнце, не пользуйтесь духами, так как на коже могут появиться стойкие пигментные пятна!
- Помните, что солнцезащитные очки и шляпы – неотъемлемая часть солнцезащитного гардероба. Широкополые, хлопковые и полиэстеровые шляпы лучше защищают от солнца, чем соломенные шляпы и бейсбольные шапочки.
Вред загара.
Помните, что даже если кожа уже успела загореть, длительное пребывание на открытом солнце не является полезным. Человеческий организм воспринимает только определенное количество прямого солнечного света, а избыточное его количество оказывает очень вредное воздействие на кожу. Кстати, у людей разная степень чувствительности кожи к солнечному облучению. Это зависит от толщины рогового слоя, от степени кровоснабжения кожи и способности ее к пигментации. Более чувствительны к солнцу люди с белой кожей и светлыми волосами, чем более смуглые люди.
В результате злоупотребления солнечными ваннами кожа может быть повреждена.
Большую опасность для кожи представляют длинноволновые лучи типа А (UVA). Эти лучи повреждают структуру клеток, проникая в ее глубокие слои. Они могут стать причиной новообразований в теле человека.
Загар (пигментацию) вызывают коротковолновые лучи типа В (UVB). Эти лучи при длительном пребывании на солнце могут вызвать ожог кожи.
Ультрафиолетовые лучи обоих видов воздействуют на ядро клетки и могут вызвать фотостарение кожи или рак.
Признаки фотостарения:
- разрушается коллаген и снижается упругость кожи;
- утолщается роговой слой кожи;
- в коже появляется патологически измененный эластин;
- нарушается синтез пигмента;
- снижается упругость кожи, на ней появляются морщины, она становится грубее;
- на коже появляются пигментные пятна.
Загорайте правильно и на здоровье, помните, что во всем надо знать меру! Если было интересно ставьте лайки и подписывайтесь на канал, тем самым вы покажете мне что вам было действительно интересно и я продолжу в том же духе!