Вы когда-нибудь слышали фразу: "Красота приходит изнутри"? Это означает, то, что мы едим, важно не только для того, чтобы мы чувствовали себя хорошо физически, но и для нашей внешности. В наше время нет недостатка в дорогих кремах и зельях, которые обещают молодую кожу, но есть продукты на вашей кухне, которые так же с этим помогут - и намного дешевле.
Продукты, содержащие антиоксиданты, витамины C, D, E, K и B, а также фолиевую кислоту, прекрасно подходят для изменения вашего тела на клеточном уровне, создавая сияющую кожу. Эти здоровые и вкусные продукты также снижают риск возникновения рака кожи и других видов рака, а также защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ниже приведены шесть невероятных омолаживающих продуктов, которые вы полюбите есть:
1. Авокадо
Жир - это естественный смазочный материал, и он необходим нашему организму для облегчения всех типов процессов. Но хитрость в том, что это должен быть правильный вид жира.
Авокадо содержит много полезных для здоровья жиров, которые помогают сохранить кожу упругой и увлажненной. Исследование, в котором изучались диеты более 700 женщин, показало, что употребление в пищу большого количества полезного жира, подобного тому, которое содержится в авокадо, приводит к более гладкой коже с большей эластичностью.
Авокадо также содержит вещества, которые, могут защитить вашу кожу от повреждения солнцем. Вы также получаете здоровую дозу витамина Е и витамина С. Эти вещества необходимы в создании коллагена и защищают вашу кожу от окислительного процесса.
2. Темный шоколад
Улучшение вашей кожи с помощью диеты не должно быть тяжелым испытанием. Вы можете съесть шоколад и выглядеть потрясающе.
Несколько исследований показали, что какао-порошок богат некоторыми специфическими антиоксидантами, которые способствуют увлажнению кожи. Если вы будете есть кусочек темного шоколада каждый день, ваша кожа станет менее грубой и шелушащейся, и вы сможете дольше противостоять солнечным ожогам (но не выбрасывайте солнцезащитный крем).
Другое преимущество употребления какао заключается в том, что он увеличивает кровоток и, следовательно, несет больше этих необходимых питательных веществ в кожу. Но лучше есть шоколад, который содержит не менее 70% какао. Это принесет вам пользу для здоровья без лишнего сахара. Слишком много сахара в рационе может расщепить коллаген и вызвать прыщи.
3. Красное вино
Вы можете насладиться бокалом красного вина без последствий.
Красное вино содержит ресвератрол, широко известное вещество, сводящее к минимуму влияние старения на весь организм. Вы можете даже заметить, что некоторые косметические средства, также содержат ресвератрол.
Когда вы потребляете ресвератрол в виде вина (или виноградного сока), выработка свободных радикалов замедляется. Повреждение свободными радикалами является основным фактором повреждения кожи и преждевременного старения.
Тем не менее, употребление слишком большого количества алкоголя имеет много негативных последствий, в том числе ухудшение кожи.
4. Помидоры
Помидоры вкусные и очень универсальные. Будь то свежие, приготовленные или в форме соуса, помидоры могут стать звездой блюда или ловко поддержать другие ингредиенты. Когда вы едите помидоры, вы получаете высокое количество витамина С, который поможет предотвратить шелушение кожи.
Помидоры содержат все основные каротиноиды, включая бета-каротин, лютеин и ликопин. Эти мощные антиоксиданты защищают кожу от солнечных лучей. Для полного усвоения каротиноидов, лучше всего употреблять их с жирами. Считайте, что это ваш бесплатный пропуск, чтобы есть авокадо, сыр, оливковое масло или орехи одновременно с томатами.
5. Орехи
Орехи содержат идеальное соотношение незаменимых жирных кислот. Наш организм использует эти жирные кислоты в качестве строительных блоков для клеточных мембран, и поскольку мы не создаем их внутренне, нам необходимо получать омега-3 и омега-6 из рациона. Другой большой источник жирных кислот - жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь.
Так как орехи, также богаты цинком, лучше всего употреблять только 28 граммов в день, но этого количества достаточно, чтобы излечить кожу, а также бороться с бактериями и воспалением.
6. Сладкий картофель
Сладкий картофель особенно богат источником бета-каротина. Бета-каротин - это тип антиоксиданта в группе каротиноидов, который действительно может защитить вашу кожу от вредного воздействия солнца, но Вам не следует отказываться от использования солнцезащитного крема.
Солнечных ожогов - следует избегать не только потому, что они увеличивают риск развития рака кожи, но и потому, что они приводят к гибели клеток. Это вызывает сухость и морщинистую кожу.
Ключом к достижению здоровой кожи с помощью диеты - является концентрация на растительных продуктах с добавлением небольшого количества постного мяса, такого как рыба. Фрукты, овощи и натуральные продукты, особенно те, которые в нашем списке, они содержат самые высокие уровни антиоксидантов, незаменимых жирных кислот и жизненно важных питательных веществ для защиты вашей драгоценной кожи.
Также не забывайте пить много воды, это поможет увеличить положительные эффекты. Следуйте этим советам, чтобы получить сияющую кожу, которая заставит ваших друзей зеленеть от зависти!
Также читайте другие статьи:
Топ-7 продуктов, которые разрушают ваши почки.
Подборка лучших натуральных антибиотиков от матери-природы.
Факты о кофе которые вы, вероятно, не знали.
Напитки, которые помогут очистить Вашу Печень, Естественно.
Спасибо за внимание! Понравилась- лайк, не понравилась- дизлайк, это бесплатно для вас, а мне приятно. Буду рад вашей конструктивной критике, друзья!
