Здоровый сон - на мой взгляд одна из самых важных характеристик для человека. Если ты не высыпаешься, то проснёшься злым, уставшим и опухшим, не очень хорошее начало дня, правда? Сейчас я расскажу возможные причины твоего плохо сна и как с ними бороться.
- Свет. Любой свет в комнате, будь то лампочки, телевизор, светильник или даже мигание плеера мешает здоровому сну. Даже если ваши глаза крепко закрыты, свет доходит до сетчатки глаза, что сильно мешает сну. Выход прост, спите в полной темноте.
- Голод или переедание. Да, здесь нужно поймать золотую середину. Голод не даст вам нормально поспать, потому что будет требовать еду, а излишнее переедание наоборот, будет способствовать постоянной работе желудка, что так же дурно влияет на сон. Ешьте умеренно, лучше всего за пару часов до сна.
- Храп. Многие люди не обращают на этот фактор никакого внимания, и очень зря. Будь это ваш храп, или вашего мужа(жены) нужно постараться избавиться от него, от храпа, конечно. Он очень мешает здоровому сну, его можно и нужно лечить.
- Мысли. Возможно вы не можете уснуть, или же плохо спите из-за вашей головы. Что то не сделали днём или какие либо проблемы на работе? Возможно вы пытаетесь найти выход перед сном, думая об этом, что есть крайне плохая затея. С вечера в голову часто лезут дурные мысли. Абстрагируйся, и спи спокойно, утром ты найдёшь лучшее решение!
- Сон до обеда по выходным. После трудовой недели многие любят поздно ложиться и поздно вставать. Это сбивает ваши биологические часы и режим соответственно. Старайтесь соблюдать один режим сна и будь уверен, крепкий и здоровый сон обязательно придёт к тебе.