Фрукты часто получают плохую репутацию среди тех, кто управляет диабетом 2 типа из-за количества сахара, который они содержат. Всегда помните, что фрукты содержат сахар, но они также упакованы ...
- питательные вещества,
- антиоксиданты и
- пищевые волокна.
Богатые клетчаткой продукты хороши для контроля уровня сахара в крови: это не означает, что вы хотите переусердствовать, но в то же время не экономьте на добавлении нескольких порций фруктов в свой день. И до тех пор, пока вы потребляете фрукты с источником белка или жира, у вас все будет в порядке, если вы добавите их в свой рацион питания для диабетиков.
Одним из часто забываемых фруктов является киви, более известный как киви. Киви - это маленькие фрукты, которые имеют много вкуса и полезны для здоровья. Они очень питательны и являются отличным дополнением практически к любому плану питания.
Давайте посмотрим на основные преимущества этого фрукта ...
1. Низкое количество калорий. Если вы надеетесь снизить потребление калорий, киви является отличным способом сделать это. За киви, который вы едите, вы потребляете всего лишь 42 калории, поэтому его легко добавить даже в самые строгие диетические планы. В дополнение к 42 калориям вы также получите 2,07 грамма клетчатки и 6,2 грамма натурального фруктового сахара.
Киви, как и большинство фруктов, не содержат жиров, поэтому, если вы хотите снизить потребление жиров в рационе, это еще одно замечание.
2. Улучшение здоровья сердца. Следующая причина, чтобы начать добавлять больше киви в свой рацион, это улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Киви могут быть полезны для уменьшения фактора риска развития тромбов. Таким образом, они могут быть отличным способом предотвращения сердечного приступа или инсульта.
Употребление в пищу киви является идеальной альтернативой терапии, в отличие от приема аспирина для разжижения крови и уменьшения количества сгустков, что делают многие люди.
Кроме того, киви могут помочь снизить общий уровень триглицеридов в крови, так что есть еще один способ помочь вам сохранить здоровье сердца.
3. Иммуностимулирующие эффекты. Последнее, что нужно знать о киви, это то, что они богаты витамином С, что будет способствовать укреплению иммунной системы. Они обеспечат около 85% вашего общего витамина С, который является одним из самых мощных антиоксидантов в организме.
Поскольку витамин С является водорастворимым витамином, важно принимать дозу каждый день, и киви может помочь сделать это возможным.
Они также богаты витамином К, медью и витамином Е.