Многие люди верят в догму, что во фруктах недостаточно калорий и поэтому ими нельзя заменить полноценный прием пищи и остаться довольным и сытым. Однако это не так многое фрукты, которые на первый взгляд кажутся низкокалорийными на деле являются особенно калорийными.
Сегодня мы собрали 10 калорийных фруктов, чтобы определить какие из них вы сможете добавить в свой рацион и остаться сытыми. Так же мы посмотрим какие из низ подойдут для похудения.
- 10-е место: гранат
Калорийность граната составляет около 72 ккал/ 100г. Это и понятно, даже по вкусу что калорийность граната — это следствие большого содержания сахара. Поэтому не рекомендуется есть его в больших количествах.
- 9-е место: хурма
Хурма богата каротинином для глаз, и калорийность составляет 74 ккал/ 100г. Это немного выше чем у граната, но также, как и с гранатом, не рекомендуется есть больше 2 в день.
- 8-е место: груша
На первый взгляд груши не кажутся такими уж сладкими, но на самом деле сахара там предостаточно. Калорийность составляет 79 ккал/ 100г.
- 7-е место: боярышник
Калорийность боярышника достаточно высока 102 ккал/ 100г. Но его кислотность и содержание сахара говорит о том, что в больших количествах его есть нельзя.
- 6-е место: джекфрукт
Джекфрукт достаточно большой, и калорий у него еще больше 102 ккал/ 100г. Но ос содержит много натрия и калия, поэтому не ешьте его слишком много.
- 5-е место: банан.
При всей своей внешней скромности калорийность банана очень высока, составляет примерно 115 ккал/ 100г.
- 4-е место: финики
Не смотрите что финики такие маленькие, при их содержании сахара калорийность составляет более 125 ккал/ 100г. А в сушеном виде они еще более калорийны, так что вам хватит дюжины, чтобы поесть.
- 3-е место: дуриан
Дуриан очень жирный и сладкий. Калорийность составляет 147 ккал/ 100г. Высвобождает больше энергии при переваривании чем мясо, но не подходит для похудения.
- 2-е место: авокадо.
Калорийность авокадо составляет 161 ккал/ 100г, что выше чем у мяса 143 ккал/ 100г. И, если бы в больших количествах он бы не наносил вред кишечнику, его можно было бы есть вместо мяса.
- 1-е место: кокос.
Кокос имеет калорийность 161 ккал/ 100г это опять же выше чем у мяса. Кокос является типичным высококалорийным фруктом с высоким содержанием сахара.
И напоследок посмотрим какие фрукты нам подойдут для похудения.
Апельсин 48 ккал/ 100г. Высокое содержание каротинойда и витамина С. Содержит кислоту, не еще в больших количествах.
Вишня 46 ккал/ 100г, богата клетчаткой.
Ананас 44 ккал/ 100г. Высокое содержание витамина С. Хорошо подходит для диеты.
Виноград 44 ккал/ 100г, богат водой. Для диеты будет не заменим.
Грейпфрут 42 ккал/ 100г. Содержит витамин С. Но также содержит кислоту.
Слива 38 ккал/ 100г, ядра могут быть ядовитыми, не ешьте их.
Манго 35 ккал/ 100г. Не храните в холодильнике.
