Как вылечить заболевания щитовидной железы (ЩЖ) без таблеток? Ставь лайк, подписывайся на канал ❤️ и узнаешь!
⠀
Тут помогут правила питания и образа жизни!
⠀
Что исключаем:
⠀
❌Овощи из крестоцветных (белокочанная капуста, цветная, брокколи, кольраби, репа, брюква) в них содержатся вещества, которые плохо влияют на работу ЩЖ.
⠀
❌Свинина, баранина, говядина, молоко (повышают уровень эстрогена)
⠀
❌Бобовые, соевые продукты
⠀
❌Простые углеводы
⠀
❌Продукты содержащие глютен
⠀
✔️Увеличиваем употребление БЕЛКА!
Т.к. именно белок является необходимым при построении клеток организма.
⠀
✔️Основа питания: Рыба, морепродукты, птица, мясо, все злаковые без глютена, орехи, кисломолочная продукция, фрукты и овощи
⠀
✔️Едим 3 раза в день без перекусов по 400-500 гр
⠀
✖️Ограничьте потребление жидкости – не более 1.5 литров включая продукты питания. Из за нарушения метаболических процессов выведение жидкости нарушено и всегда вызывает отечность.
⠀
✖️Исключите супы! И чай из за содержащегося в нем фтора, который плохо действует на ЩЖ.
⠀
✔️А вот свежезаваренный кофе наоборот рекомендуется!
⠀
✔️Побольше клетчатки – это основа вашего питания, вместе с белком.
Проверяйте уровень холестерина! Это очень важно!
⠀
✔️Принимайте витамин D и L - тирозин и селен – это необходимый материал для нормальной работы ЩЖ.
⠀
✔️Побольше отдыхайте и соблюдайте циркадные ритмы – сон в 22.00, подъем в 7.00
⠀
Ставьте + если было полезно!⬇️