Весенние упражнения для профилактики простуды.
Вот и почти подошла к концу зима, начало выглядывать уже по-весеннему теплое солнышко, и мы немного расслабились. Нам так хочется побыстрее снять с себя всю теплую одежду: шарфы, шапки, дубленки, брюки и щеголять в ярких коротеньких юбочках и курточках. Но тем ни менее, не стоит забывать, что весна как раз – и самое коварное время года, особенно март. Даже пословица народная есть - пришел «марток», надевай двое порток. Вечерами еще действительно очень-очень морозно.
Сейчас только и разговоров, что о короновирусе. А можно многое сделать для себя самим. Вирус не лечат таблетками, но он не страшен тем, у кого хороший иммунитет.
Я хочу рассказать вам, как с помощью выполнения несложных упражнений можно не только постараться уберечь себя от вируса, но и порой вылечить себя при самых первых признаках ( НЕ ВИРУСА,А НЕДОМОГАНИЯ ПРИ ОБЫЧНОЙ ПРОСТУДЕ) .
Это тогда, когда у вас легкое !!!недомогание без температуры, и начинающийся насморк.
УПРАЖНЕНИЙ ПЯТЬ.
Делать их нужно для шеи, а так же вместе с этими упражнениями необходимо сразу начать массаж жизненно важных точек на руках и ногах. Итак:
Упражнения для шеи и горла.
Горло, как мы выяснили, ничем не отличается от других частей тела, и в этом смысле массаж ему будет тоже полезен. Вы можете делать этот массаж ежедневно и особенно перед выходом на улицу или после употребления холодной пищи или переохлаждения, когда почувствовали, что наглотались холодного или сырого воздуха. Основные приемы - поглаживание и разминание.
1. Захватить шею всей ладонью, так, чтобы она оказалась между большим и указательным пальцами. Не меняя положения руки, выполнить круговые разминающие движения одной, затем другой рукой. (рис.1)
2. Кругообразными движениями разминать четырьмя пальцами каждой руки, двигаясь от мочки уха вниз по переднебоковой части шеи к груди. (рис.2)
3. Массаж заднебоковой поверхности шеи от мочки уха к плечу - правой рукой слева, а левой рукой - справа. (рис.3)
Массаж рефлексогенных зон на ладонях и стопах ног.
Эти упражнения можно назвать срочной терапией СУ-ДЖОК. Она очень распространена на востоке, а сейчас уже применяется и в некоторых российских клиниках. Вот несколько простейших, но крайне эффективных приемов.
На правой и левой стопе зона, отвечающая за область шеи ( рис .4), находится одинаково - у основания главной фаланги большого пальца. Массировать ее нужно круговыми движениями большого пальца руки.
На ладони нужная нам зона расположена на подушечке большого пальца обеих рук(рис 5). Как найти необходимую точку? Один из вариантов такой: разделить верхнюю фалангу большого пальца на три части (можно нарисовать прямо на пальце шариковой ручкой). На границе первой трети будут расположены глаза и брови условного человеческого лица, а на границе второй трети - рот, это и есть искомая точка.
Воздействовать на эту точку можно любыми приемами точечного массажа. Как один из вариантов - приклеить к пальцу пластырем зернышко гречихи или черного перца и периодически нажимать на эту зону подушечкой указательного пальца.
Стоит ли говорить, что воздействие на рефлексогенные точки должно быть достаточно длительным (5-10 минут) и делать это нужно каждый день и желательно по несколько раз в день.
И соблюдать гигиену, это важно!
ЕСЛИ ТЕМПЕРАТУРА, ПЛОХО ДЫШИТЕ, ЗНОБИТ - СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!!!
Будьте здоровы и счастливы! Встречайте весну. Берегите себя.
Ваша Шароха.