Вы хотите перестать есть сладости, но не знаете как это сделать?
Любите ли вы сладости так, как раньше их любил я? Съесть целиком Киевский торт? Легко.
Удивительным образом пропадала осознанность, если речь шла о сладостях. Минуту назад я не собирался есть этот торт, но вот он во мне …
Через какое-то время осознал, что зависимость от сладкого одна из самых сильных моих зависимостей. И решил ее преодолеть.
Забегая вперед хочу сказать, что отказался только от рафинированного сахара. Фрукты и сухофрукты не исключал из рациона, так как в них сахара другой структуры.
Все произошло не сразу. Сначала я решил отказаться от сладкого на 3 летних месяца. Я написал декларацию-обещание, освободил жильё от сладостей, включил силу воли...и страдал все три месяца. Вы знаете то ощущение боли, когда проходишь мимо ларька с мороженым и чувствуешь его вкус на губах?
Что дальше? Первого сентября я... накупил штук десять пирожных, пару брикетов мороженого и наелся от души.
Моя сила воли сдалась перед натиском сахара. А ведь я хотел гармонично, “лайтово” перейти в режим безразличия к сладкому. Представлял: лежит вкусное пирожное, я могу его съесть, но не хочу и потому не ем.
Кстати, в Германии есть даже специальные клиники для лечения сахарной зависимости и туда не так-то просто попасть. Так много людей мечтают избавиться от тяги к сладкому.
Но вернёмся к теме. В какой-то момент я решил, что мое намерение «против» сладкого и желание «за» сладкую еду - это две чаши весов.
В начале пути - решимости много и она перевешивает вторую чашу весов. Но мы живем в социуме, а в нем сладкое везде. Реклама, кондитерские на каждом углу, друзья угощают и т.д. И вот уже чаша весов «за сладкое» потихоньку начинает перевешивать. Еще немного и проиграешь.
Что делать? Так вот ключевая задача в изменении любой привычки набрасывать на чашу «против» новые аргументы.
Что это может быть?
И тут я вспомнил, что когда занимался интервальным голоданием мне очень помогало смотреть видео о пользе голодания. И эти видео буквально за 10 минут наполняли меня мотивацией продолжать.
И решил применить этот метод в борьбе с сахаром.. Я шёл в спортзал и включал мотивирующие ролики про вред сахара. Слушал людей, у которых после отказа от сладкого резко изменилась жизнь.
Пришло осознание, что у нас в целом низкий уровень удовлетворения и счастья в жизни...А сахар это легкий путь получения дофамина - гормона радости.
Грустно - съел шоколадку и хорошо. И постепенно мы становимся не чувствительными к естественному дофамину, который вырабатывает организм, и перестаем испытывать радость от простых вещей.
Солнышко светит, интересный фильм, общение с друзьями - все это кажется незначительным нашему мозгу, по сравнению с тем взрывом дофамина, который он получает от сладкого.
Удивительно, но уже через 40 дней отказа от сладкого мой уровень счастья вырос в разы.
Почему это не произошло когда я отказывался на 3 месяца от сладкого? Потому что это все шло от сопротивления и на силе воли.
А теперь благодаря сознательному “перевешиванию” весов против сахара я примерно через 3 недели переключился в фазу презрения - презирал сахар и сладкоежек. Это промежуточный этап, не пугайтесь!Саахар - более весомая причина потери стройности, даже весомее чем жирная пища!
Каждый, кто решится на этот путь проходит несколько периодов:
- Я люблю сладкое
- Я презираю сладкое
- Я равнодушен к сладкому
И вот к 4 неделе резко случился переход к фазе равнодушия к сладкому. Это была точка невозврата.
Я перестроился. Мои вкусовые рецепторы будто очистились и теперь мандарин, обычный мандарин для меня приторно сладкий!
Мой уровень счастья вырос в разы. Друзья, работайте над собой. Применяйте все возможные инструменты.
Давайте обещания друзьям, используйте метафору о весах, идите вперед к приобретению новых, продвигающих привычек. Ведь правильно организованная жизнь - это хронический источник счастья!
Ты супер! И с каждым днем становишься все лучше и лучше!
Рашид, автор и ведущий марафона "Лучшая версия себя"