Доброго времени суток друзья,мы живем в эпоху бурного развития технологий,средств массовой информации,технического прогресса,черпаем огромное количество информации ежедневно, сталкиваемся с различными трудностями и проблемами.И все бы ничего но все эти неблагоприятные факторы увы бьют по нам и в первую очередь по нашей нервной системе,в итоге мы становимся раздражительными, быстрее устаем, становимся более уязвимыми к болезням и недугам.Но мы собрали для вас несколько рекомендаций для профилактики и поддержания в порядке наших с вами нервов,поехали
1. По возможности, стараться вести размеренный,спокойный образ жизни,меньше обращать внимания на различные раздражители и более позитивно мыслить в любой ситуации,вообщем спокойствие и только спокойствие.
2.Помните,регулярные прогулки на свежем воздухе,желательно не меньше одного часа, помогают нормализовать артериальное давление,облегчить боли в спине, улучшить состояние коленных суставов,снижает риск варикоза,ну и настроение само собой улучшается так как при ходьбе происходит выработка эндорфинов,которые повышают работу и производительность мозга и соответственно повышается настроение и это далеко не весь список пользы ходьбы,так что не ленимся и не забываем об этом.
3.Сон,спите не менее 7 часов в сутки, не забывайте перед принятием горизонта" проветрить помещение, пока мы спим организм отдыхает,набирается сил,и помните, лучший сон-непрерывный сон,без пробуждений по ночам.
4.Питание. В заключении данной темы хочется сказать пару слов о питании, оно должно быть сбалансированным,в нем должно быть как можно меньше различных гадостей(газировки,чипсики, еда быстрого приготовление и прочее).Также осторожно нужно быть со различными шоколадками,конфетками иначе мы рискуем набрать лишние килограммы или не дай бог еще заработать проблемы с зубами.А вот фрукты,овощи,соки только приветствуются но опять же все в меру,не переусердствуйте.
Итак,соблюдая эти нехитрые на первый взгляд но очень важные правила вы укрепите свой иммунитет,здоровье и соответственно ваше общее самочувствие как и настроение всегда будут на высоте.
Всего вам доброго, оставайтесь с нами до новых встреч.