О чем писать? 📃
Ведение дневника - наша любимая техника. Ведь столько идей, эмоций и впечатлений забываются навсегда, пролетая мимо нашего сознания. Кроме того, дневник эмоций помогает справиться со стрессом и вести более осознанный образ жизни.
Американские учёные проводили исследование, наблюдая за студентами. Группа испытуемых, которая ежедневно фиксировала в письменной форме свое эмоциональное состояние, значительно меньше страдала от плохого настроения и подавленного состояния.
Дневник - лучший помощник в самопознании. С помощью него легко фиксировать и отслеживать свой внутренний рост, находить конфликты и противоречия, осознавать, над чем нужно поработать и какие внутренние проблемы на самом деле выражаются в той или иной ситуации. Очень часто психологи просят вести так называемый когнитивный дневник, с помощью которого помогают пациенту анализировать ситуации и прорабатывать нужные стороны жизни.
А ещё дневник - незаменимый спутник творческого человека. Он мягко избавляет от творческих блоков и помогает раскрыть внутренний потенциал. И это не только про фиксацию инсайтов и новых идей, но и про разрядку от внутренних мыслей, рефлексию и тренировку навыка письма.
Правда на начальном этапе у многих возникает вопрос: а о чем же писать? Боязнь чистого листа проявляет себя сразу же, не позволяя излить душу и мысли. Поэтому на первых порах лучше всего пользоваться заготовленными идеями и темами, которые помогут раскрепоститься:
- опишите свой предыдущий день;
- запишите планы и цели на этот день;
- напишите письмо будущей себе;
- помечтайте письменно, опишите идеальную себя в будущем;
- подумайте над проблемой, которая вас тревожит, записывайте свои рассуждения;
- напишите письмо человеку, которого давно не видели, опишите, что важного с вами происходило в течение некоторого времени;
- составьте список своих сокровенных желаний;
- вспомните свою любимую песню, литературное произведение или картину, опишите свои чувства по отношению к ним;
- распишите свое самое счастливое воспоминание;
- опишите свой идеальный день.
