Не удаётся сконцентрироваться перед экзаменом, собеседованием, деловой встречей? В голове туман и мысленная мешанина? Знакомая ситуация, приводящая к печальным последствиям.
Известный писатель А.Франс охарактеризовал её так: «Навязчивые мысли быстро наглеют».
Можно ли вообще не думать? Увы, пока человек жив, это невозможно. Есть другой выход: научиться управлять мыслями и эмоциями. Немного философских рассуждений.
Как обуздать мысленный беспорядок
Мозг служит для человека компьютером. Он очень любит думать, накапливая кучу ненужной информации и даже вирусные программы (тревожные мысли, страхи). Вспоминается испанское изречение: «Думать — это спорить с собой».
Вот и начинается у человека такой вечный спор, накручивание себя, на фоне засорения мозга-компьютера. Мир покоя и равновесия внутри нас, а бурный поток мыслей (плод работы мозга) сбивает и убивает гармонию души.
Важно построить для себя новые отношения своего сознательного «Я» и мозга, как соотносятся небо и птицы. Птицы пролетают в небе, не волнуя его своим количеством и окрасом. Сознание человека это небо, а мысли — пролетающие птицы.
Источники мысленной «жвачки»
Откуда берётся тревога и как с ней совладать? Её источниками можно назвать:
- излишнюю самоуверенность, желание всё взять на себя. Решение: не браться за непосильную задачу всех контролировать;
- усталость, болезни, стресс. Выход: отдых на природе, передышки, отпуск для восстановления сил;
- неуверенность, отсутствие мотивации и дисциплины. Здесь придёт на помощь самонастрой, медитация (у меня всё получится!), предвкушение награды за выполненное;
- СМИ, шоу, засоряющие негативом мозг. Желательно исключить этот источник, хотя бы на время выработки навыка концентрации внимания.
Первые шаги к выработке внимательности
- Понаблюдать за потоком своих мыслей. Можно их даже пронумеровать или обобщить по темам, чтобы убедиться в главенстве своего сознания над мозгом. Мысли-файлы можно редактировать, удалять, использовать по назначению.
- Поделить пойманные мысли на нужные и вредные. Проанализировать по методу Б. Франклина. Написать на листе бумаги напротив каждой из них: к каким событиям эта дума может привести, что возможно сделать и надо ли вообще этим заниматься. Это полезное занятие освободит мозг от мысленного спама.
- Если концентрация требуется на работе или учёбе, то побороть мысленный «раздрай» поможет тщательная подготовка рабочего места и поэтапное планирование.
Материализация мыслей
Наука определяет мысль как энергетический всплеск с магнитным импульсом. Магнит срабатывает по принципу «подобное к подобному». Вселенная воспринимает мысли, как запрос или заказ. Запустили в голову негативные мысли — получили проблему.
Билл Гейтс назвал способность концентрации внимания качеством успешного и умного человека.
Станьте хозяином своих мыслей и эмоций, используя приведённые методы.
Умение сосредоточиться на главном — это навык. Выработка такого навыка требует усилий и работы над собой.
Поверьте, стоит этим заняться, чтобы мысленный беспорядок не привёл к жизненному хаосу.
Если публикация вам понравилась: пишите комментарии, делитесь с друзьями, ЖМИТЕ 👍 и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Нам очень важна ваша поддержка!