Зима закончилась и весной не может быть никаких отговорок, чтобы взять себя в руки
и привести тело в порядок к летнему сезону!
Предлагаем делать это вместе - так
Например, Селена Гомес занимается по программе Training Mate, специально
разработанной для нее профессиональным регбистом Люком Милтоном, которому она
доверяет поддержание своей отличной формы аж с 2013 года!
Занятия длятся по 45 минут, во время которых идет смена кардионагрузки
упражнениями на сопротивление. Получаются высокоинтенсивные интервальные
тренировки (HIIT), плоды которых Селена с удовольствием демонстрирует
поклонникам на своей странице в Инстаграм.
Секретом невероятного похудения певицы Адель поделилась тренер Камила Гудис.
По ее словам, артистке удалось сбросить 45 килограммов благодаря регулярным
занятиям пилатесом и соблюдению особой диеты, основу которой составляли зеленые
соки и всего 1000 килокалорий в сутки, вместо рекомендуемых 2000 калорий. Метод
действительно работает - вы только посмотрите на фото Адель до и после.
Как насчет “оскароносной” системы тренировок? Основатель фитнес-студии
TwentyTwo Training Дальтон Вонг помог актрисе Оливии Колман сбросить 15 кг,
которые она набрала для съемок в фильме “Фаворитка”, принесшем, кстати, ей
заветную статуэтку.
По его словам, регулярные занятия по 2-3 раза в неделю с упражнениями для осанки и кардионагрузками в комплексе дали свои результаты. Дополняли тренировки занятия с массажным роллом раз в неделю.
Если хочется совмещать приятное с полезным - танцуйте!
Именно такой совет дает
тренер Шакиры.
Хореограф Анна Кайзер готовила певицу к знаменитому выступлению в финале
Суперкубка — 2020. Вы же помните их совместное с Джей Ло зажигательное
14-минутное шоу с танцами, переодеванием и фейерверками? Если нет - срочно
смотреть и вдохновляться!
Итак, перед выступлением Шакира занималась 6 дней в неделю. Тренировки были
разнообразными: танцы и йога, плавание и кардио, а также интервальные тренировки.
- понедельник - 90 минут кроссфита
- вторник — проработка мускулатуры тела с акцентом на мышцах кора
- среда — активная 30-минутная тренировка под энергичную музыку
- четверг — восстановление и отдых
- пятница — упражнения на растяжку растяжка и танцы
- суббота — интервальная тренировка
- воскресенье – плавание в бассейне
Такому плану тренировок Шакира обычно следует перед важными выступлениями,
когда нужно быть в отличной форме, хорошо выглядеть и танцевать на сцене не
уставая.
А какой формат тренировок предпочитаете вы? Обсудим в комментариях? А мы пока
подготовим для вас новые фитнес-хаки.