Чтобы повысить свой иммунитет, обратите внимание на своё питание. Включайте в свой рацион зелень, фрукты и овощи, белковые продукты.
Способы укрепления иммунитета.
Хорошо укрепляют иммунитет блюда из красного мяса, печени, почек и жирной красной рыбы. На гарнир тоже всё красное -- сладкий перец, морковь, помидоры. Для заправки лучше использовать оливковое масло. И ... бокал красного вина.
Грецкие орехи.
Заваривать плоды шиповника. Это очень хорошее средство при гиповитаминозах, как мочегонное, желчегонное, противоспалительное средство и для профилактики инфекционных заболеваний.
Не забывайте про полноценный сон, если человек не выспался, начинается разрушение иммунитета.
Чаще гулять и больше двигаться.
Отказаться от продуктов с консервантами, красителями, ароматизаторами.
Закаливание, один из щадящих способов - минимум одежды, контрастный душ, обтирания.
