РАЦИОН НА 1300 ККАЛ ⠀ ✅ЗАВТРАК: 50 г овсянки (вес в сухом виде) 100 мл молоко 2,5% для каши 10 г сливочного масла (в кашу) 120 г зеленое яблоко ⠀ ✅ОБЕД: 70 г макароны из твердых сортов пшеницы 2 шт яйцо 40 г сыр Моцарелла Растит масло 1 ч.л. для макарон 130 г помидор ⠀ ✅ПЕРЕКУС: 20 г грецкие орехи 130 г груша ⠀ ✅УЖИН: Тунец натуральный без масла для салатов (1 баночка 140 г) 70 г огурец 1 яйцо вареное ⠀ ✅Итого за день: 1270 ккал/ 70Б/ 61Ж/ 124У
РАЦИОН НА 1300 ККАЛ
⠀
✅ЗАВТРАК:
50 г овсянки (вес в сухом виде)
100 мл молоко 2,5% для каши
10 г сливочного масла (в кашу)
120 г зеленое яблоко
⠀
✅ОБЕД:
70 г макароны из твердых сортов пшеницы
2 шт яйцо
40 г сыр Моцарелла
Растит масло 1 ч.л. для макарон
130 г помидор
⠀
✅ПЕРЕКУС:
20 г грецкие орехи
130 г груша
⠀
✅УЖИН:
Тунец натуральный без масла для салатов (1 баночка 140 г)
70 г огурец
1 яйцо вареное
⠀
✅Итого за день:
1270 ккал/ 70Б/ 61Ж/ 124У
