При физических нагрузках очень важно для здоровья правильное дыхание. То, что во время тренировки увеличивается частота дыхания – это абсолютно нормально.
Дело в том, что, когда человек испытывает сильные физические нагрузки, в его организме увеличивается потребность в кислороде, поскольку обмен веществ, необходимый его артериям, мышцам и суставам, увеличивается. Вместе с тем, во время тренировки вы сами должны внимательно следить за своим дыханием, обращая внимание на своё самочувствие.
Конечно, лучше всего, когда занятие происходит под наблюдением тренера, который проконтролирует частоту дыхания. Но если сильные физические нагрузки вы испытываете без специалиста, занимаясь дома самостоятельно, то вы должны при этом сами контролировать частоту дыхания.
Есть несложный способ, как проверить своё дыхание при физических нагрузках: остановитесь на какое-то время (на 5-20 секунд) и посмотрите, сможете ли вы произносить любые фразы спокойно, не задыхаясь и не сбивчиво.
В том случае, если ваше дыхание происходит с глубоким вдохом воздуха, и в это самое время вы не можете говорить спокойно и не задыхаясь, это означает, что вам необходимо уменьшить интенсивность физических нагрузок, либо на какое-то время сделать перерыв.
