Наше представление о красоте человека обычно связывается с правильной осанкой, лёгкой, грациозной походкой, достаточно развитой мускулатурой, отсутствием излишков веса, манерой себя держать. Но обратите внимание: все эти «критерии» красоты зависят от нас самих. Надо только постараться.
Что для этого нужно сделать? Ничего особенного: всего лишь каждый день уделять 15-30 минут своему здоровью. Здоровье, душевное самочувствие, личная гигиена и внешность имеют неразрывную связь между собой.
Известно, что жизнь заключается в движении. Только органы, находящиеся в постоянной работе могут развиваться нормально и сохранять свою трудоспособность. Малая подвижность и однообразная работа вызывают различные нарушения здоровья, являются причиной физической и духовной усталости. Человек утомляется не только от избытка движений. Очень часто он чувствует усталость от того, что мало двигается.
На все группы мышц можно воздействовать с помощью гимнастики. Присмотритесь к себе и окружающим. Как часто красивые и молодые теряют свою привлекательность, когда не эстетично двигаются! Многое зависит от умения держаться, двигаться, стоять, ходить. Самое главное осанка.
Приподнятая голова, опущенный подбородок, подтянутый живот – вид будет лёгким и не принуждённым.
Для выработки лёгкой и красивой походки, есть специальные упражнения. Одним из самых простых критериев правильной осанки является контроль у стены. Встав спиной у стены, прижаться к стене затылком, плечами, ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Расстояние меду поясницей и стеной не должно быть больше, чем плоско положенная ладонь. Вот такую осанку следует сохранять и отойдя от стены!
У многих людей слабые, дряблые мышцы передней брюшной стенки. А ведь именно при таком запущенном состоянии брюшного пресса усугубляются заболевания печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, гинекологических заболеваний у женщин, возникают опущения внутренних органов. Именно поэтому первый и важный шаг к здоровью – укрепление мышц живота!