Сон имеет огромную ценность, если мы говорим о здоровье человека, а уж тем более растущего организма. Если ребёнок высыпается, то он прекрасно себя чувствует, готов на новые свершения и подвиги, отлично развивается. Хороший сон ребенка ещё и основа психологического и физического самочувствия мамы. Если выспалась мама - счастливы все члены семьи.
Есть несколько правил качественного сна ребёнка.
1. Укладывать грудничка не позднее 21.00, ребёнка постарше - до 22.00 (взрослых это тоже касается, ложиться не позднее 23.00). Это важно, поскольку во время сна запускаются гормональные системы, которые должны успеть сработать за ночь.
2. Не перегулять время на сон. Если провороните - следующая фаза сна наступает примерно через два часа. И это время ребёнок будет ходить перевозбужденным. Возможно, вы замечали за собой такое - если вовремя не уснёшь, то все, прощай сон!
3. Для грудничка важно соблюдение ритуалов сна. Это некий сигнал к тому, что игры закончились, пора спать. Это должны быть повторяющиеся изо дня в день, однообразные действия. Как у меня с сыном: кушаем, вместе берём пустышку, закрываем дверь в комнате, задергиваем шторы, включаем ночник, укладываю в кроватку, пою колыбельную (днем такие же действия). Ребёнок привыкает к ритуалам быстро, засыпает без капризов.
4. Если Ваш малыш без капризов, укачиваний, отлично засыпает в своей кроватке после ритуалов, когда Вы рядом, то, возможно, Вам следует попробовать научиться самостоятельному засыпанию. Идеальный возраст - с 4 до 7 месяцев, пока ребёнок ещё не ползает, не садится, его можно просто уложить - и он лежит. Но для этого потребуется терпение. И время.
5. Самостоятельное засыпание нужно отложить, если ребёнок болеет или у него режутся зубки. Подходит не всем детям, если ребенок покладистый, спокойный - Вас ждет успех, если капризный - не нужно мучить ни себя, ни ребенка.
6. Соблюдайте гигиену сна. Засыпать ребенку желательно только в своей кроватке, и днем тоже. Если идете гулять - дайте малышу возможность познавать мир.
7. Ребенку нежелательно засыпать и просыпаться в разных местах, это для него может оказаться стрессом.
8. Нельзя сильно качать ребенка, можно заработать сотрясение - движения при укачивании должны быть легкими, плавными.
От качественного сна не только ребёнка, но и Вашего, зависит:
- физическое здоровье
- психологическое благополучие
- устойчивость нервной системы всех членов семьи.
И если случилось так, что Вы легли спать поздно, или ребенок ночью плохо спал - найдите способ восполнить свои ресурсы. Попросите мужа погулять с ребенком часок, пока вы поспите. Пользуйтесь возможностью поспать вместе с ребенком днем. Берегите себя.
Поделитесь в комментариях своими секретами хорошего сна Вашего ребенка. Возможно, для кого-то они будут полезны!