Монодиета на семь дней — классическое меню
• 1-й день:Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объём которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.
• 2- день:Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.
• 3-й день:В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.
• 4-й день:Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдёт в запеченном или отварном виде.
• 5-й день:Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделёнными на несколько порций.
• 6-й день:Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).
• 7-й день:Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.
Летняя монодиета на семь дней
Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:
- понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;
- вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;
- среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;
- четверг – 1 кг нежареных кабачков;
- пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;
- суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;
- воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.
В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение!