Дыши и живи дольше. Как стать здоровее, вдыхая в себя обычный воздух?

Существуют различные виды оздоровительных упражнений, например, зарядка, гимнастика, растяжка мышц, аэробика и так далее. Я хочу представить Вам совершенно необычную, но не менее полезную дыхательную гимнастику. Дело в том, что правильный темп дыхания стимулирует кровообращение в голове, работу мозга и продуктивность. В общем это безумно полезные упражнения, которые стоит попробовать. Предлагаю рассмотреть вид гимнастики-Стрельниковой?

Задумайтесь, как часто Вы дышите ртом из-за заложенного носа? Или, с какой частотой Вы дышите, когда нервничаете, занимаетесь спортом или боитесь? Многие даже не замечают того, как они дышат и можно ли дышать правильно.

Гимнастика Стрельниковой и её цели:

Основная задача данной дыхательной гимнастики-это восстановление нормального физиологического дыхания носом. Какие преимуществу у гимнастики Стрельниковой?

• Улучшается обмен веществ;
• Восстанавливается центральная нервная система;
• Устраняются спаечные процессы в организме;
• Положительно влияет на осанку и патологии грудной клетки;
• Повышает тонус и сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям;
• Уменьшает воспалительные процессы разной этиологии;
• Улучшает кровоснабжение и лимфоток;

Правила выполнения гимнастики Стрельниковой

Естественно, гимнастика имеет свои правила выполнения. Чтобы занятия были эффективными, придерживайтесь такой техники выполнения:

• Одна тренировка длиться не более получаса.
• Делить упражнения нужно на три части: 32 вдоха, потом 3-6 секунд отдыха, и так 3 раза. Если для новичков будет тяжело – то можно поделить вдохи по 8 или по 16 за один раз.
• После одного месяца тренировок Вы уже сможете выполнять полный комплекс упражнение по 96 вдохов на каждое упражнение.
• Делать нужно весь комплекс упражнений, пусть не сразу по 96 вдохов, но качественно. Если самочувствие не очень хорошее, проделывайте упражнения несколько раз в день.
• Занятия лучше проводить утром до еды или после нее, но с перерывом в 1,5 часа.
• Если времени у вас немного, можно сделать базовые упражнения по 32 вдоха. Это займет всего 10 минут, но все равно принесет свою пользу.
• Если у Вас не получается считать и Вы постоянно сбиваетесь, то после каждого 8-го вдоха поворачивайтесь по углам комнаты: 1 угол – 8 вдохов, поворот на следующий.
• Гимнастика выполняется в удобном Вам положении: сидя, стоя и даже лежа. Ограничений по возрасту тоже нет. Детям ее применяют с 3-летнего возраста.
• Улучшает кровоснабжение и лимфоток.есяца тренировок.

Спасибо за внимание:)

Переходите на Здоровье-как смысл жизни и следите за интересными и полезными статьями.

Так же советую прочитать интересные и полезные статьи:

Вода-жизнь. Кто мы без воды?

Как в домашних условиях сохранять свое тело в тонусе?