Найти тему

Дыши и живи дольше. Как стать здоровее, вдыхая в себя обычный воздух?

Оглавление

Существуют различные виды оздоровительных упражнений, например, зарядка, гимнастика, растяжка мышц, аэробика и так далее. Я хочу представить Вам совершенно необычную, но не менее полезную дыхательную гимнастику. Дело в том, что правильный темп дыхания стимулирует кровообращение в голове, работу мозга и продуктивность. В общем это безумно полезные упражнения, которые стоит попробовать. Предлагаю рассмотреть вид гимнастики-Стрельниковой?

Задумайтесь, как часто Вы дышите ртом из-за заложенного носа? Или, с какой частотой Вы дышите, когда нервничаете, занимаетесь спортом или боитесь?  Многие даже не замечают того, как они дышат и можно ли дышать правильно.
Задумайтесь, как часто Вы дышите ртом из-за заложенного носа? Или, с какой частотой Вы дышите, когда нервничаете, занимаетесь спортом или боитесь? Многие даже не замечают того, как они дышат и можно ли дышать правильно.

Гимнастика Стрельниковой и её цели:

Основная задача данной дыхательной гимнастики-это восстановление нормального физиологического дыхания носом. Какие преимуществу у гимнастики Стрельниковой?

  • Улучшается обмен веществ;
  • Восстанавливается центральная нервная система;
  • Устраняются спаечные процессы в организме;
  • Положительно влияет на осанку и патологии грудной клетки;
  • Повышает тонус и сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям;
  • Уменьшает воспалительные процессы разной этиологии;
  • Улучшает кровоснабжение и лимфоток;
-2

Правила выполнения гимнастики Стрельниковой

Естественно, гимнастика имеет свои правила выполнения. Чтобы занятия были эффективными, придерживайтесь такой техники выполнения:

  • Одна тренировка длиться не более получаса.
  • Делить упражнения нужно на три части: 32 вдоха, потом 3-6 секунд отдыха, и так 3 раза. Если для новичков будет тяжело – то можно поделить вдохи по 8 или по 16 за один раз.
  • После одного месяца тренировок Вы уже сможете выполнять полный комплекс упражнение по 96 вдохов на каждое упражнение.
  • Делать нужно весь комплекс упражнений, пусть не сразу по 96 вдохов, но качественно. Если самочувствие не очень хорошее, проделывайте упражнения несколько раз в день.
  • Занятия лучше проводить утром до еды или после нее, но с перерывом в 1,5 часа.
  • Если времени у вас немного, можно сделать базовые упражнения по 32 вдоха. Это займет всего 10 минут, но все равно принесет свою пользу.
  • Если у Вас не получается считать и Вы постоянно сбиваетесь, то после каждого 8-го вдоха поворачивайтесь по углам комнаты: 1 угол – 8 вдохов, поворот на следующий.
  • Гимнастика выполняется в удобном Вам положении: сидя, стоя и даже лежа. Ограничений по возрасту тоже нет. Детям ее применяют с 3-летнего возраста.
  • Улучшает кровоснабжение и лимфоток.есяца тренировок.

Спасибо за внимание:)

Переходите на Здоровье-как смысл жизни и следите за интересными и полезными статьями.

Так же советую прочитать интересные и полезные статьи:
Вода-жизнь. Кто мы без воды?
Как в домашних условиях сохранять свое тело в тонусе?