Существуют различные виды оздоровительных упражнений, например, зарядка, гимнастика, растяжка мышц, аэробика и так далее. Я хочу представить Вам совершенно необычную, но не менее полезную дыхательную гимнастику. Дело в том, что правильный темп дыхания стимулирует кровообращение в голове, работу мозга и продуктивность. В общем это безумно полезные упражнения, которые стоит попробовать. Предлагаю рассмотреть вид гимнастики-Стрельниковой?
Гимнастика Стрельниковой и её цели:
Основная задача данной дыхательной гимнастики-это восстановление нормального физиологического дыхания носом. Какие преимуществу у гимнастики Стрельниковой?
- Улучшается обмен веществ;
- Восстанавливается центральная нервная система;
- Устраняются спаечные процессы в организме;
- Положительно влияет на осанку и патологии грудной клетки;
- Повышает тонус и сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям;
- Уменьшает воспалительные процессы разной этиологии;
- Улучшает кровоснабжение и лимфоток;
Правила выполнения гимнастики Стрельниковой
Естественно, гимнастика имеет свои правила выполнения. Чтобы занятия были эффективными, придерживайтесь такой техники выполнения:
- Одна тренировка длиться не более получаса.
- Делить упражнения нужно на три части: 32 вдоха, потом 3-6 секунд отдыха, и так 3 раза. Если для новичков будет тяжело – то можно поделить вдохи по 8 или по 16 за один раз.
- После одного месяца тренировок Вы уже сможете выполнять полный комплекс упражнение по 96 вдохов на каждое упражнение.
- Делать нужно весь комплекс упражнений, пусть не сразу по 96 вдохов, но качественно. Если самочувствие не очень хорошее, проделывайте упражнения несколько раз в день.
- Занятия лучше проводить утром до еды или после нее, но с перерывом в 1,5 часа.
- Если времени у вас немного, можно сделать базовые упражнения по 32 вдоха. Это займет всего 10 минут, но все равно принесет свою пользу.
- Если у Вас не получается считать и Вы постоянно сбиваетесь, то после каждого 8-го вдоха поворачивайтесь по углам комнаты: 1 угол – 8 вдохов, поворот на следующий.
- Гимнастика выполняется в удобном Вам положении: сидя, стоя и даже лежа. Ограничений по возрасту тоже нет. Детям ее применяют с 3-летнего возраста.
- Улучшает кровоснабжение и лимфоток.есяца тренировок.
Спасибо за внимание:)
Переходите на Здоровье-как смысл жизни и следите за интересными и полезными статьями.
Так же советую прочитать интересные и полезные статьи:
Вода-жизнь. Кто мы без воды?
Как в домашних условиях сохранять свое тело в тонусе?
