Вы когда-нибудь замечали у себя признаки усталости из-за длительного использования смартфона? У меня такое бывает регулярно, особенно, когда я смотрю видео или после двухдневного перерыва захожу в Instagram и до одурения листаю ленту свежих публикаций, которым нет конца и края. Нет, пока я смотрю в экран, всё в порядке, но стоит мне оторвать взгляд и убрать аппарат в карман, как тут же приходит чувство какого-то напряжения. Оказывается, это переутомление мозга, которое опасно тем, что может становиться причиной развития депрессии и даже слабоумия.
Читайте также: Почему я против смартфонов? Конечно, не во всем
Японские учёные, которые, в отличие от британских, ещё не успели дискредитировать себя, провели независимое исследование и выяснили, что длительное взаимодействие со смартфонами и планшетами действительно может привести к нарушению психики, которая затем выльется в депрессию, и развитию деменции. Причина у этих и других расстройств – излишняя увлечённость гаджетами, в использовании которых подавляющее большинство людей попросту не знает меры и пялится в их экран до тех пор, пока аппарат не разрядится, или их собственные глаза банально не полезут на лоб.
Какие болезни вызывает смартфон
«Переутомление мозга, которое случается в результате длительного использования гаджетов, проистекает из повышенной напряжённости. Пользователи имеют постоянный доступ к своим смартфонам и чуть что достают их из карманов, даже если все сообщения уже прочитаны, а ленты социальных сетей пролистаны. Это не может не провоцировать усталость мозга, чья кора со временем начинает ослабевать, и человек начинает банально терять способность к обучению, страдать от беспричинных смен настроения и впадает в апатию, перетекающую в депрессию», — заявил Йошикуни Эгава, профессор неврологии из Университета Васэда.
Читайте также: Сейчас самое время покупать смартфон
Получается, что напряжение вызывают не маленькие экраны наших смартфонов, в которые нам приходится с усердием вглядываться, как можно было подумать, а их повсеместная доступность. Ведь если бы у нас не было возможности чуть что хвататься за них и выполнять бессмысленные действия вроде пролистывания рабочих столов или беспричинного запуска мессенджеров и социальных сетей, в которых мы ищем что-то новенькое, не говоря уже о постоянных залипаниях в YouTube, всё было бы куда проще.
Как отвыкнуть от смартфона
Можно ли как-то уберечь себя от наступления преждевременного слабоумия и нарушений психики? Конечно, можно. Другое дело, что далеко не каждый согласится на столь радикальные меры. Нет, для этого не потребуется принимать лекарства или записываться на приём к психотерапевту. Достаточно просто ограничить время взаимодействия со смартфоном, положим, двумя или тремя часами в день. Да, для многих это будет непосильной задачей, но если вы отключите уведомления из мессенджеров, приложений почты, начав проверять их, допустим, раз в час, а также удалите все соцсети и развлекательные программы вроде TikTok или YouTube, время использования смартфонов сильно сократится.
Читайте также: Какая связь между излучением смартфона и раком щитовидной железы
Лично я поступил именно так. На самом деле поводом для столь радикальных мер послужило не исследование японских учёных, а осознание, что смартфон занимает слишком много места в моей жизни. Дело в том, что я не знал меры в использовании Твиттера и Инстаграма и мог по 20, 30 и даже 50 раз на дню запускать их и листать, листать, листать, пока не вспоминал, что сейчас — разгар трудового дня. Не скажу, что процесс самоограничений проходит совсем уж легко — рука по-прежнему тянется к смартфону, — но теперь я блокирую его и откладываю в сторону практически сразу после разблокировки, ведь ни социальных сетей, ни YouTube на нём больше нет.