Насморк, кашель, субфебрильная температура и хрипота, носы влажные, а губы устали и бледны ... - "Мама, мне плохо ..." - вы слышите от малыша, который неделю назад взрывался энергией и был образцом здоровье.
Вы объявляете войну вирусам и бактериям, покупаете витаминные препараты, сиропы для иммунитета ... А если так, заботитесь об иммунной системе наших детей 365 дней в году?
Почему мы забываем о пяти основных принципах, которые наши матери все еще применяют к своим внукам?
1. Давайте давать детям больше фруктов и овощей (круглый год!).
Подается целиком или в разноцветных салатах, они должны стать неотъемлемой частью детского питания. Оптимальное решение - давать ребенку овощи и фрукты пять раз в день со следующими количественными допущениями на порцию: две столовые ложки для малышей, чашка для детей старшего возраста. Такая диета окупится в будущем, защищая наших взрослых детей от болезней сердца и рака. Поскольку мы уже едим, меню для малышей должно также включать постное мясо, молочные продукты, крупу, темный рис, жирную рыбу, растительные жиры и хлеб из цельной пшеницы.
Не забудьте давать вашему ребенку необходимое количество жидкости: она увлажнит слизистые оболочки дыхательных путей, чтобы бактерии и вирусы не прилипли к ним.
2. Убедитесь, что ваши дети высыпаются.
Исследования ясно показывают, что истощение сна ослабляет организм. Сколько сна нужно ребенку? Новорожденный ребенок около 18 часов в день, маленький ребенок от 12 до 13 часов и дошкольник около 10 часов. Качество сна также имеет значение. Чтобы малыш спокойно спал, его комната должна быть проветриваемой, а температура воздуха должна быть 18-19 °С. Для правильного производства мелатонина (гормона сна) дети должны спать в темноте, без прикроватной лампы и вдали от мобильных телефонов.
3. Давайте гулять с ребенком на свежем воздухе. Независимо от погоды!
Нахождение на свежем воздухе может значительно повысить сопротивляемость организма, поэтому рекомендуется, чтобы родители каждый день ходили с ребенком гулять. Переживание различных атмосферных условий способствует развитию у ребенка механизма терморегуляции. Не надевайте на ребенка слишком много слоев одежды, чтобы предотвратить перегрев.
4. Соблюдайте правила гигиены.
Звучит банально, и все же ... Обратим внимание, что дети часто моют руки, особенно перед едой, после игры на улице, после игры с животным, после вытирания носа (да!), Посещения туалета, возвращения домой ... По правилам также следует заменить зубную щетку (и отделить ее от щеток других членов семьи), когда у ребенка развивается бактериальная инфекция.
5. Помните, что жар помогает бороться с инфекцией.
Хотя многие родители поднимают панику из-за ртутного стержня, растущего на термометре, следует помнить, что лихорадка является лишь симптомом болезни, а не болезнью. Это реакция организма ребенка на инфекцию, и без него организм не сможет успешно бороться с болезнью. Правда в том, что при более высоких температурах иммунная система работает лучше. Конечно, вы всегда должны проконсультироваться с педиатром о высокой температуре, чтобы убедиться, что ничего серьезного не происходит.
Проветривание квартиры, прогулка, соответствующая одежда ... И во время грудного вскармливания. Мы должны заботиться об иммунной системе нашего ребенка на каждом этапе его развития. Итак, держась за руки, давайте ответим на вопрос: все ли мы следуем этим простым пяти принципам? Есть ли времени на ежедневные прогулки? Мы ежедневно подаем фрукты и овощи нашим детям? Или, может быть, пришло время изменить свой образ жизни? Изменение для всей семьи?