Предупрежу сразу, что когда вы проделаете эту технику и выявите причины - вам может быть сложно принять итог. В конце поймете почему.
Переходим к практике: Если вы испытываете перманентно раздражение, гнев или неприязнь - любые отрицательно заряженные эмоции, к нескольким людям, то в практике вы прорабатываете каждого по отдельности.
Для примера рассмотрим свекровь)
1) Возьмите лист бумаги, и подумайте, какие ее качества характера и действия вызывают у вас агрессию ( выбивающие из равновесия чувства). Выпишите их. Затратьте на это столько времени, сколько понадобится. Пишите не стесняясь в выражениях и без мыслей, что написанное может кто-то увидеть ( Важно! позаботьтесь о том, чтобы после практики уничтожить эти записи).
2) Выберите (обведите) из всего выписанного 1-2 пункта, которые больше всего раздражают и нет никаких сил с ними мериться и принимать.
Такую практику можете проделать со всеми личностям, проявления которых вас выводит из равновесия.
Итог: То, что вы обведете ( вызывающие у вас наиболее сильные негативные эмоции в другом человеке) будут те качества, которые есть в вас, но вы подсознательно их не принимает в себе.
- Плохая новость: Мы хотим казаться лучше, чем есть на самом деле и врем себе, не соглашаясь с этим.
- Хорошая новость: Выявить и узнать свои темные стороны личности - уже 50% самопознания и шаг к осознанию над чем необходимо работать для выхода на новый уровень жизни.
Эта практика так же хорошо раскрывает вашу способность " говорить правду" себе. В регрессионной терапии я работаю с Подсознанием и у " привирающего" Сознания в таких сессиях нет столько полномочий, чтобы исказить первопричину происходящего с человеком. О таких сессиях подробнее описываю в https://zen.yandex.ru/media/id/5e62b30b4059ac0c91049926/bezopasnyi-metod-pozvoliaiuscii-za-25-chasa-uznat-chto-i-kak-vliiaet-na-vashu-tekuscuiu-jizn-5e673262ee97541f751b5e90