Изгоняя из своей жизни творчество, мы рискуем остановиться в развитии. Чтобы развивать свой разум, нужно максимально разнообразить деятельность и стараться регулярно уделять время увлечениям. В этом материале мы рассказываем о 13 хобби, которые помогут вам развивать мозг.
1. Медитация
Медитация находится в ТОПе способов повышения активности мозга. Прежде всего благодаря влиянию на концентрацию и осознанность практикующего. Ощутимо снижается уровень стресса и давление, сознание и тело приходят в расслабленное состояние, что повышает настроение и помогает мозгу работать лучше.
Время на занятие: 10 минут в день
2. Работа с растениями
Увлечение садоводством и разведением комнатных растений влияет не только на здоровье человека, но и на состояние его сознание. При работе с растениями снижается стресс и риск деменции. Выход на свежий воздух заряжает позитивом и добавляет физическую нагрузку, что позитивно влияет на уровень кортизола.
Время на занятие: от 5 минут в день
3. Приготовление пищи
Ответственность за питание семьи – не только серьезная нагрузка для женщины, но и позитивный вклад в ее ментальное здоровья. Исследователи утверждают, что семьи, которые питаются дома, применяют более качественные продукты – а это сказывается на здоровье мозга.
Время на занятие: от 1 часа в день
4. Чтение
Полистать книжку перед сном – одно из самых полезных для мозга занятий. Лучше всего чтение действует на уровень кортизола: согласно исследованиям, он снижается на 69%! Чтение помогает фокусироваться и развивает воображение, развивает способности человека и его мозг.
Время на занятие: от 20 минут в день
5. Музицирование
Известно, что музыка – родственница математики. Она благоприятно влияет на координацию и мелкую моторику, способствует развитию мозга. Исследователи отмечают, что регулярные занятия музыкой повышают уровень IQ
Время на занятие: от 30 минут в день
6. Шахматы
Для тех, кто хочет развивать оба полушария. Хорошо прокачивается память и мышление, планирование перспектив. После многочисленных громких игр против суперкомпьютеров, и вы можете позволить себе играть против собственного телефона или планшета
Время на занятие: от 20 минут в день
7. Танцы
О том, как снижать уровень стресса, мы уже поговорили. Регулярные занятия танцами ведут и к обратной реакции – повышению уровня гормонов удовольствия. Запоминая не только последовательность, но и саму суть движений, вы задействуете разные области своего мозга! А еще – отлично нагружаете тело физически!
Время на занятие: от 40 минут в день
8. Командные виды спорта
Работа в коллективе – то, что повышает наши социальные навыки. Сложнокоординационные виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол) не только укрепляют вас физически, но и помогают налаживать отношения с партнерами, улучшают навык планирования и повышают настроение (особенно если вы регулярно побеждаете :)
Время на занятие: от 1 часа в день
9. Вязание
Спокойная и методичная работа с материалом помогает бороться с беспокойством и тревожностью. Миллионы практикующих женщин рассказывают, как вязание снижает волнение и помогает бороться даже с хронической болью. С этой точки зрения вязание можно приравнять к медитации.
Время на занятие: от 20 минут в день
11. Письменные практики
Писать дневник или даже блог – крайне полезная практика, рекомендуемая практикующими психологами. Некоторые дневники настолько великолепны, что сохраняются для потомков. Попробуйте, может и ваш разум способен выдавать шедевры?
Время на занятие: от 15 минут в день
12. Изучение языков
Изменение условий – крайне важный толчок для развития мозга. Язык структурирует понимание о языке, позволяет расширить количество изучаемых областей и хорошо влияет на "мускулы" мозга. Практикуйтесь!
Время на занятие: от 30 минут в день