Курс валют, президентский срок, вирусы... Нас не может не штормить, когда штормит весь окружающий мир.
Сложность в том, что в ситуации шторма тревога и паника не помогают.
Помогает чёткий план действий и информированность.
Но здесь есть риск, что от кризиса к кризису мы так и будем только и успевать, что прояснять факты и лавировать, лавировать...
⠀
Забывая при этом о себе. О своих чувствах.
⠀
И на этот случай, чтобы и во внешнем мире всё успевать, и себя не потерять, помогают психологические приёмы.
⠀
Ловите некоторые:
⠀
- Вернуть себя в ресурсное состояние: вспомнить себя в расслабленном счастливом состоянии. У меня это отпуск на море. Вспомнить ощущение расслабления в теле, наполненности. Солнечные лучи согревают, волны плещутся, свежий ветер гладит лицо и волосы...
⠀
Секрет в том, что тело помнит эти ощущения. Они остались в теле. И это наш ресурс. Возьмите это ощущение в свой день. Носите его с собой как талисман и периодически возвращайтесь.
⠀
2. Снизить важность страшных слов помогает НЛП. Какое слово вызывает напряжение? "Кризис", "Коронавирус" или что-то другое... Представьте это слово написанным в пространстве. Например, у кого-то оно будет огромными буквами на высоте 2 метра от пола, буквы чёрные металлические.
А теперь поменяйте его цвет представьте, как оно перекрашивается. Или прилетела волшебная кисточка с краской, или у вас в руках шланг с краской, и наблюдайте за изменением цвета.
Аналогично поменяйте размер, структуру, прозрачность. Например, уменьшите и перекрасьте в цвета радуги.
Просто наблюдайте, пока не почувствуете, как важность этого напряжения для вас значительно уменьшилась.
Теперь не вами управляет это напряжение, а вы управляете им.
⠀
3. Вернитесь к ощущениям в своём теле. Минуту, две... просто побудьте с ощущениями в своём теле. Ничего специально не расслабляйте, и не напрягайте, а просто прислушивайтесь. К дыханию, к мышцам лица, мышцам вокруг глаз, мышцам губ, плечам и так далее, до ступней. Просто чувствуйте и дышите ровно. Минуту, две...пять...
⠀
Пусть эмоции станут вашими добрыми помощниками во время шторма. Пишите в комментариях, какие приёмы вас заинтересовали!