Тестостерон - это тот гормон, который напрямую завит от наших действий.
Что посеем, то и пожнём, как говорится.
Так вот можно порой посеять не совсем правильные привычки, которые могут привести к понижению тестостерона, чего думаю никому не хотелось бы.
Так вот что это за 3 привычки, от которых лучше избавиться...
1) Теплая ванная
Всю жизнь я просто обожал полежать в тёплой ванне, порой даже засыпал там на час.
Но вот к сожалению на тестостерон это влияет не самым хорошим образом.
Температура выше 34 градусов ведёт к понижению тестостерона. И чем температура выше, тем сильнее понижается наш гормон.
В тёплой ванной же обычно у меня температура далеко за 40°.
2) Сидеть
Вообще людям не свойственно сидеть. С давних времён люди только лежали или стояли, но не сидели.
А прогресс дошёл до того, что сейчас мы...
- На учёбе сидим
- На работе сидим
- Дома тоже сидим
А когда мы сидим мы находимся в неестественном положении, где много чего передавливается.
И в том числе органы ответственные за производство тестостерона.
Да найти выход не легко, мне тоже для работы нужно сидеть.
Всё что мы можем сделать - стараться как можно больше не сидеть в не рабочее время.
Например отдыхать не сидя перед телевизором, а прогулявшись или в конце концов можно больше полежать.
3) Не следить за едой
Так вот для тестостерона важно не переедать (а для этого нужно может и не считать калории, но как минимум прикидывать сколько мы едим, чтобы не переесть), и следить за тем чтобы необходимые элементы были получены.
Это : витамин D, витамины B, жиры, магний, цинк.
Чтобы проблем не было надо за ними следить.
так же читаем:
почему снижается тестостерон
как повысить тестостерон