1.
Используете искусственные подсластители
Большинство потребителей считают, что если они избегают сахара, значит то, что они едят, полезно для здоровья. Это касается диетической газировки, обработанных блюд и подсластителей, которые они кладут в кофе и чай. «Поддельные» сахара являются причинами раздражения кишечника, и в больших количествах могут иметь и канцерогенный эффект.
2.
Жарите «до корочки»
Когда продукты чернеют и обугливается, они увеличивают потенциал канцерогенности. Кроме того, в них образуется вредное соединения под названием акриламид. И это не считая простого факта, что под воздействием высоких температур разрушаются витамины.
3.
Добавляете сахар, сироп или мед (овсянку, мюсли, хлопья, йогурт, смузи и т.д.)
Избегайте добавления дополнительного сахара в любом виде в ваши смузи, утреннюю овсянку и йогурт, и пусть ваши вкусовые рецепторы вернутся в «нормальное состояние». Вы удивитесь, насколько хорошо все на самом деле на вкус, когда отбросите всю эту ненужную «супер сладость». Если хочется добавить яркости вкуса и сладости — порежьте кусочки фруктов. Они содержат полезный вид сахара, который идет вместе с клетчаткой, что способствует его медленному высвобождению.
4.
НЕХВАТКА СНА
Не секрет, что дефицит сна наносит серьезный вред здоровью. Человек, который мало спит, как правило, склонен к диабету, быстро утомляется. Отсутствие здорового сна влечет за собой и нарушения обмена веществ, а это либо быстрый набор веса, либо его стремительная потеря. Неврологи считают, что здоровый сон (не менее 7-9 часов) особенно важен для женщин, ведь именно его нехватка может стать причиной преждевременного старения. Кстати, для разного возраста требуется разное количество часов для сна.
5.
ЗАЕДАНИЕ СТРЕССА
Съесть кусочек торта, когда нервы на пределе — не так уж и плохо. Но только при условии, что это не войдет в привычку. Путем выработки эндорфина сахар действительно может «заглушить» проблему, но лишь на короткое время. Более того, после съеденного у вас обязательно появится чувство вины и стыда. С точки зрения физического состояния, заедание стресса может навредить не только фигуре, но и вызвать серьезные проблемы с пищеварением, например изжогу или расстройство желудка.