1. Пей больше воды
Очень полезная привычка, которая не требует абсолютно никаких усилий. Пить нужно именно воду, ни чай, ни кофе, ни сок, ни лимонад не сработают. Вода помогает ускорить метаболизм, выводит из организма шлаки и токсины, кожа станет чище и ровне. Уже через месяц ты заметишь положительные изменения. Можешь добавить несколько капель лимонного сока, что способствует сжиганию жира.
2. Ешь часто, но мало!
Ешь 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Это поможет держать твою фигуру в форме. Чтобы контролировать объем пищи, бери маленькие тарелки. Помни, что есть надо тогда, когда ты этого действительно хочешь!
3. Фрукты, овощи и зелень
Эти продукты богаты клетчаткой и полезными жирами. Они помогают держать вес в норме, сохранить уровень холестерина и сахара в крови в норме. Клетчатка насыщает наш организм и мы дольше остаемся сытыми.
4. Полноценный сон
Давно известный факт, что недосып приводит к набору лишнего веса. Гормон голода начинает вырабатываться неправильно , поэтому после бесонной ночи мы сильно хотим есть. Поэтому лучше поспи вместо еще одной серии сериала :)
5. Движение - это жизнь
Постарайся ходить как можно больше. Это поможет тебе сжечь ненужные калории и ускорить метаболизм. Можешь устроить себе раз в неделю полноценную тренировку. Или же можешь поставить себе цель пройти 5000 шагов, постепенно увеличивая. Это смотивирует тебя не сидеть дома, а выйти на прогулку на свежий воздух.
P.S Улыбайся чаще, красотка.