Добрый день, друзья!
Тестостерон является синонимом сильных мышц, бороды викингов и интенсивного сексуального влечения. В дополнение к своим функциям наращивания мышечной массы и полового влечения, он также играет роль в чистоте кожи, скорости метаболизма и даже функции мозга.
Для усиления этих функций увеличьте потребление продуктов, богатые цинком, магнием и витамином D, а также следующих растений, которые поддерживают выработку и эффективную работу тестостерона.
Витамин Д
Лучшие: говяжья печень, сыр, скумбрия, лосось
Почему: витамин D может повышать уровень тестостерона и жизненно важен для поддержания вашей эндокринной системы, которая включает в себя яички.
Цинк
Лучшие: говядина, нут, баранина, чечевица, овес, устрицы, тыквенные семечки, киноа
Почему: этот незаменимый минерал может повысить низкий уровень тестостерона, а также может помочь удержать его уровень в крови.
Магний
Лучшие: мидии и моллюски, кофе, шоколад, капуста, устрицы, шпинат, зелень свеклы
Почему: магний - это минерал, который действует подобно цинку для повышения уровня Т при низком уровне. Кроме того, считается, что он освобождает связанный тестостерон, делая его более биодоступным.
Селен
Лучшие: бразильские орехи, камбала, палтус, грибы, устрицы, тунец
Почему: этот минерал, который также является антиоксидантом, имеет решающее значение для производства тестостерона. Также было обнаружено, что это увеличивает производство и качество спермы.
Пажитник
Пажитник, трава, используемая в Индии и арабских странах для повышения либидо, также была обнаружена в исследовании по увеличению тестостерона.
Надо кушать продукты с пажитником (хлеб, сыр), добавлять в готовку.
Якорцы стелющиеся
Tribulus terrestris - это аюрведическая трава, которая, как было установлено, увеличивает либидо и эрекцию у грызунов. Он также может производить больше рецепторов в мозге, которые помогают производить тест.
Отличное органик средство, доступно в аптеках, травных и аювердических лавках, на iherb.