Во время беременности, особенно в последнем ее триместре, наводить дома порядок женщине становится сложнее. Занимаясь уборкой, беременные должны понимать, что в этот период нельзя подвергать себя и здоровье малыша опасности, поэтому следует соблюдать ряд правил и рекомендаций врачей.
Что категорически нельзя делать беременным во время уборки
Категорически запрещается на любых сроках беременности:
- поднимать и передвигать тяжелые вещи (мебель, технику);
- выполнять тяжелую физическую работу;
- выбивать ковры;
- подметать веником;
- делать резкие движения, повороты;
- использовать химические средства, распылители, содержащие фосфаты, отдушки и ароматизаторы, тоулен, триклазан, ферменты, хлор и другие вредные компоненты;
- поднимать руки выше уровня груди (это может способствовать напряжению мышц живота);
- подтягиваться, тянуться к высоким полкам, люстре;
- выполнять работу, которая сопровождается опором на живот;
- использовать стремянки, другие приспособления для уборки на высоте, вставать на подоконники для мытья окон (есть риск упасть из–за головокружения);
- переутомляться продолжительными генеральными уборками.
Несоблюдение этих советов может спровоцировать преждевременные роды.
Что можно делать по дому во время беременности
Физическая активность во время уборки по дому не должна по времени превышать одного часа, в течение которого должны быть небольшие перерывы на отдых.
Разрешается:
- мыть посуду с использованием безопасных средств;
- пылесосить;
- протирать пыль в легкодоступных местах;
- стирать вручную безопасными гипоаллергенными моющими средствами (детское или хозяйственное мыло, стиральный порошок для новорожденных);
- использовать для уборки народные средства вместо химии (сода, соль, лимонная кислота с уксусом);
- мыть полы шваброй.
Во время влажной уборки пыль вытирают в доступных местах – на столах, рабочих кухонных поверхностях, подоконниках.
При любых недомоганиях (головокружение, слабость, боли в животе) следует немедленно прекратить уборку.
Правильные позы во время уборки
Оптимальная поза во время уборки – прямостоячая, без наклонов туловища, опускания на колени. Для соблюдения этого правила при мытье пола используют швабру комфортной длины с автоматическим отжимом.
Чтобы не нагибаться во время работы с пылесосом, его ручку фиксируют на комфортной для этого длине. Пылесосят плавными движениями, без спешки. Делать это желательно в защитной медицинской маске с открытыми окнами, чтобы свести к минимуму количество частиц пыли в воздухе.
Никогда не рискуйте здоровьем во время беременности, избегайте физических нагрузок и усталости. Самое правильное решение в этот период – вызов клининговой службы. Эта мера поможет поддерживать дома чистоту и подготовить квартиру к долгожданному событию – появлению малыша.