Вопрос, как облегчить роды и схватки волнует почти каждую. Роженица способна самостоятельно определить такое положение тела, при котором боль становится менее выраженной или полностью отступает. Вот несколько поз.
🔸Ходьба во время схваток — отличный способ сделать свое состояние более комфортным, а также ускорить наступление основного этапа родов. Стоять или ходить по палате, «рисовать» тазом круг или восьмерку, переступать с одной ноги на другую, приседать.
🔸Ноги поставить на ширину плеч, руки положить на бедра. Аккуратно и плавно раскачиваться без резких движений вправо и влево, затем вперед и назад
🔸Можно опереться руками на стену, спинку кровати, стул и сохранять вертикальное положение тела в период схватки.
🔸Поставить согнутую в колене ногу на высокую опору, например, кровать, и опереться на нее.
🔸Сесть на стул «верхом» и отклоняться в сторону во время схватки.
🔸Фитбол.
Во время схваток можно сидеть на фитболе, расставив колени широко в стороны, и покачиваться, совершать тазом вращательные движения, перекатываться на мяче, «пружинить».
Роженица встаёт на четвереньки перед фитболом и кладёт голову и руки на мяч. Между схватками эта позиция удобна для расслабления, в момент маточного спазма нужно обхватить мяч руками и прогнуть поясницу, оттопырив ягодицы.
🔸При партнерских родах.
Руки беременная может положить на плечи супругу (оба партнера стоят), во время схватки женщина наклоняется вперед, спину выгибает дугой. Муж массирует поясницу и плечи.
Удобно приседать спиной к партнеру, используя его колени как опору.
Необходимо прислушиваться к советам акушера, выполняя все его рекомендации. Легче переносить схватки, а также родить без боли и разрывов вам помогут дыхательные техники, но об этом потом.
Наш канал в тг https://t.me/pregnancy_birth