Кто живет с храпящими людьми знает, что это такое. Бессонные ночи, разбитое состояние. У моей подруги муж храпел так, что даже сам просыпался.
Сейчас очень много всяких разрекламированных средств. Таких как капа для сна, прищепки, которая якобы стимулирует какие то точки. Подушка для храпящих... Мне кажется если человек храпит, он сделает это хоть стоя.
Что же делать?
В армии точно знают, как победить «спящего тигра». Но смекалка срочников никоим образом не применима в кругу семьи.
Все зависит от причины храпа. Ведь разные люди хранят по разным причинам.
Лишний вес.
У тучных людей накапливается жировая ткань и сужает дыхательные пути. Поэтому нужно худеть.
Дефекты носа.
У спортсменов, особенно боксёров или хоккеистов. Носовая перегородка может быть сломана и это является причиной храпа.
Ограничивайте себя.
Снотворное и алкоголь перед сном могут расслабить мышцы горла. Переедание так же способствует тому,что пища давит на диафрагму и ограничивают воздушный поток.
Избавьтесь от аллергенов.
Пылевые клещи в подушках и одеялах могут стать раздражителем. Так же домашние животные. Старайтесь не спать с ними и посмотреть реакцию организма.
Чаще проветривайте комнату,где спите.
Увлажняйте воздух в помещении.
Сухой воздух тоже может стать причиной храпа. Если нет увлажнитель, можно поставить банки с водой или повесить мокрую простынь. Промывайте носоглотки солёной водой.
Тренируйте мышцы неба.
Высуньте язык так далеко,как можете достаньте до подбородка, а потом засыпьте обратно. Так раз 10-15.
Если вы любите петь, то пойте дома в душе, в караоке. Это тоже отлично укрепляет небо и горло.
Не переутомляйтесь.
Чаще отдыхайте, я заметила, что если вот мой муж уставал с работы приходил, то храпел обязательно.
Избавление от храпа, это долгий процесс, не думайте,что по щелчку все пройдет. Нужно потрудиться.
Вообще, храп это серьезный звоночек о том,что в организме не все в порядке. Прислушивайтесь к себе. Обращайтесь к врачу. Берегите свое здоровье.
Пишите в комментариях свои способы или истории об избавлении от храпа. Ставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал.