Современная медицина гласит, что у практически здоровых мужчин старше 40 лет и женщин старше 50 лет по уровню холестерина можно предсказать продолжительность жизни.
Есть специальная таблица SCORE для определения сердечно-сосудистого риска. Нужно смотреть по полу, возрасту, уровню артериального давления, узнать курит человек или нет, а также выявить уровень общешо холестерина.
Во время диспансеризации и медосмотров люди часто жалуются, что из биохимических показателей определили только глюкозу и холестерин. Большинству же хочется, чтобы им выдали результаты содержания в их крови 100500 веществ.
Так вот, среди лиц, которые проходят медосмотры и теоретически считаются злоровыми, принятно выявлять факторы риска и склонность к заболеваниям.
Перед вами таблица SCORE.
Итак, риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) узнали, теперь посмотрим, что же делать.
Как уменьшить риск ССЗ
1. Отказ от курения и жевательного табака.
2. Снижение уровеня холестерина. При этом, чем выше риск ССЗ, тем ниже должен быть общий холестерин и липопротеиды низкой плотности (ЛПНП). Липопротеиды определяются при биохимическом анализе крови.
Например, если у человека очень высокий риск ССЗ, то общий холестерин должен быть ниже 4 ммоль/л, при высоком риске - ниже 4,5 ммоль/л.
3. Увеличение физической активности.
4. Контроль уровня глюкозы в крови и снижение потребления соли. В день рекомендуется с пищей принимать не более 1 чайной ложки соли без горки.
5. Контроль артериального давления.
Что нужно делать для снижения холестерина
Диета
На 1/4 содержание в крови холестерина зависит от пищи. Остальная часть образуется в самом организме. 80% собственного холестерина синтезируется в печени.
Что исключить:
- Жирное мясо - нельзя баранину и свинину, наваристые бульоны, колбасы, сало.
- Молочные продукты с повышенной жирностью - нельзя сметану. Нужно уменьшить в рационе сливочное масло и сыры.
- Яйца - в неделю можно не более 2 куриных яиц.
Прием лекарственных средств
Современные рекомендации по снижению холестерина включают прием гиполипидемических средств. Предпочтительнее прием аторвастатина и розувастатина.
Физические нагрузки
Ежедневаная физическая активность должна быть. Для тренировок нужно учитывать состояние здоровья индивидуально.
Будьте здоровы!