Если вы часто мысленно прокручиваете прошлый день, не можете легко отпустить ситуацию, а ваши переживания не заканчиваются после долгого дня, у вас могут возникнуть проблемы со сном. Узнали себя? Хороший, старомодный способ расслабиться перед сном - читать книгу.
1. Оставьте свои заботы позади
Когда наступает время спать, а вы не можете уснуть, потому что куча мыслей мешают, начните читать книгу. Таким образом вы отвлечетесь, ваш ум начнет строить картинки сюжета и все другие мысли отойдут на второй план.
Интересная книга захватывает ваш разум, вы отвлекаетесь от навязчивых мыслей и постепенно расслабляетесь. Когда вы окунетесь в свою книгу, ваши неприятности исчезнут. Ну правда, подумайте о них завтра, хорошо?
2. Засыпаете быстро
Дети любят слушать истории перед сном и многие родители также наслаждаются этим спокойным временем, когда они могут быть рядом со своими детьми. Рассказ перед сном - это ритуал, где можно проявить свои эмоции, дети могут закутаться в одеяло и готовиться ко сну (скорее всего, они быстрее засыпают со сказкой на ночь, чем без нее). Почему бы не заняться этим еще раз уже взрослым?
Часто можно задремать во время чтения. Это вполне нормально, ведь в постели мы неподвижны, нам комфортно и тепло. Если вы не читаете очень интересную книгу или вы просто дошли до скучного раздела, где главный герой растягивает одну мысль на 30 страниц, вы можете заснуть еще быстрее.
3. Позвольте себе немного спокойствия
В нашей жизни, насыщенной различными устройствами, которые звонят или гудят ежечасно, выделите для себя час для спокойного отдыха. В это время лучше сосредоточиться только на книге. Оставьте свой смартфон, компьютер или планшет в соседней комнате и завернитесь в плед или одеяло с замечательной книгой. Звучит божественно, не так ли?
4. Польза от чтения
Есть несколько других преимуществ чтения, чем просто влияние на ваш сон. Некоторые из вас уже почувствовали, что концентрация и продолжительность нашего внимания уменьшились за последние несколько лет? Если вы прокручиваете электронные письма или социальные сети (возможно, даже перед сном), вы не сосредотачиваетесь на каждом сообщении, больше читаете по диагонали.
Когда вы читаете книгу, вам нужно сосредоточиться на одном сюжете на протяжении нескольких минут. Когда вы читаете книгу, вы видите мир под чужим углом зрения: чувствуете грусть, радость, разочарование вместе с главным героем. Это помогает понимать других людей, повышает уровень эмпатии.
Чтение предоставляет вам информацию - другими словами, вы становитесь умнее. Для того, чтобы мозг работал не обязательно читать тяжелые научные диссертации. Романтические романы, фантастика, мемуары и др расширят ваш словарный запас и "удобряют" ваш мозг.