В предыдущей статье мы обозначили проблемы в позвоночнике, возникающие с возрастом у пожилых людей. Наиболее значимыми из них являются различные виды искривлений позвоночника, а также грыжи позвоночных соединений, нередко приводящие к частичной или полной неподвижности позвоночника, сопровождающиеся сильной, а порой и непереносимой болью в позвоночнике и нижних конечностях, отдающей в ягодицы. Такая боль имеет острый характер с тенденцией к усилению при продолжительном сидении, резких изменениях положения тела, при езде по пересеченной местности, нагибании и поворотах тела, кашлянии и чихании. Приводимые ниже упражнения возможно выполнять только в состоянии когда боль отсутствует или имеет незначительный характер. Поэтому резкую боль необходимо снять медикаментозным методом, проконсультировавшись со своим лечащим врачом. Обычно врач предложит вам такие обезболивающие препараты, как Диклофенак, Ибупрофен или Индометацин, которые можно применять как в виде таблеток, так и мазей.
Итак, см. ниже комплекс упражнений доктора Танасьева, который помог мне в значительной мере снизить уровень болей в области правой ягодицы и позвоночника:
https://youtu.be/XTQJuw8pkcs .
Кроме того я применил упражнение по растяжению позвоночника. Для этого я использовал 2 багажных ремня, подвешенных на крюках, находящихся над дверным проемом. В течение дня я несколько раз подвешивался за подмышки на этих ремнях на 2-3 минуты. Чтобы предохранить подмышки от натирания я использовал поролоновые предохранительные круги, намотав их на ремень. См. фотографию:
До применения данного упражнения проконсультируйтесь с лечащими врачом!