Когда вы слышите слово “здоровье”, скорее всего, первое, что приходит вам в голову, - это физическое здоровье, хотя физическое здоровье, конечно, очень важно, но это не единственный аспект здоровья, на котором мы должны сосредоточиться. В дополнение к здоровью нашего тела, мы должны заботиться о здоровье нашего ума и души.
К счастью, “здоровье " становится гораздо более широкой темой и принимает более целостный подход, чтобы отразить все аспекты нашего здоровья. Мне нравится думать об этом так: ваше физическое здоровье связано с вашим телом, ваше психическое здоровье связано с вашим умом, а ваше эмоциональное и духовное здоровье связано с вашей душой. Каждая область является важным аспектом того, кто мы есть, и оказывает влияние на качество нашей жизни.
Если вы хотите принять более целостный подход к заботе о своем здоровье, читайте дальше.
Ум
Проверьте свое психическое здоровье.
Это полезная привычка, даже если у вас нет проблем психического характера. У всех нас бывают неудачные дни и мы боремся с негативными эмоциями и мыслями. Важно проверить свое психическое здоровье и справиться с любыми трудностями, с которыми вы можете столкнуться. Я по опыту знаю, что пренебрежение своим психическим здоровьем может привести к довольно неприятным ситуациям. Эта здоровая привычка может занять всего несколько минут, но сделает так много хорошего для вашего благополучия.
Стимулируйте свой мозг.
Можно легко прибегнуть к бездумным действиям, таким как просмотр телевизора или прокрутка социальных сетей. Я не считаю, что нам нужно полностью вычеркивать эти вещи из нашей жизни, но я думаю, что важно сбалансировать их с деятельностью, которая стимулирует наш мозг. Для того, чтобы заботиться о здоровье нашего ума, необходимо взаимодействовать с теми частями нашего мозга, которые процветают на интеллектуальной стимуляции. Делайте вещи, которые вызывают у вас удивление и любопытство, и самое главное, никогда не прекращайте учиться. Когда вы сделаете эти вещи более привычными, здоровье вашего мозга будет в отличной форме.
Практикуйте осознанность.
Практика осознанности, вероятно, является одной из самых полезных привычек для вашего психического здоровья. Остановитесь в настоящем моменте и обратите внимание . Это поможет вам соединиться с вашим умом, телом и душой в любой момент. Осознанность поможет вам бороться со стрессом, лучше спать, а также успокоить свой ум, чтобы вы могли оценить настоящий момент и соединиться с вашим чувством благодарности. В принципе, осознанность - это невероятная привычка заботиться о здоровье своего ума из-за ее многочисленных преимуществ.
Тело
Я действительно считаю, что нам нужно перестать бодрствовать в течение длительных периодов времени и пренебрегать сном, потому что мы просто “очень заняты”. Мы все заняты, но мы все люди, и нам всем нужно отдохнуть, зарядиться энергией, чтобы получить максимальную отдачу от жизни. Отдых вашего тела и получение правильного количества сна для вас имеет важное значение. Разрешите себе сделать перерыв, отдохнуть и действительно хорошенько выспаться. Когда вы возьмете на вооружение эту здоровую привычку, у вас будет больше энергии в краткосрочной перспективе и более здоровое тело в долгосрочной перспективе.
Практикуйте осознанное питание.
Чтобы сохранить наше тело здоровым, важно обращать внимание на пищу, которую мы в него кладем. Привнесите осознанность в свои пищевые привычки, осознавая, что вы едите, как вы едите, и влияние, которое продукты оказывают на ваше тело. Я знаю по опыту, что часто бывает просто быстро перекусить. Осознанное питание не ограничивает вас от употребления более снисходительных продуктов, но эта здоровая привычка определенно поможет вам восстановить контроль над своими пищевыми привычками и здоровьем вашего тела.
Двигайтесь.
Упражнения могут показаться пугающими многим людям, в том числе и мне. У меня есть абонемент в спортзал и я хожу на занятия, но у меня определенно есть дни, когда я просто не могу заставить себя тренироваться в общественных местах или вообще заниматься спортом. Чтобы иметь здоровое тело, вы должны каким-то образом прокачивать свою кровь, и это не всегда означает, что вы занимаетесь в тренажерном зале. Найдите способы двигать своим телом, которые вам удобны, будь то перерывы на растяжку в течение дня, прогулка или даже сольная танцевальная вечеринка в вашей комнате.
Душа
Прочувствуйте все свои чувства.
Это, вероятно, самая здоровая вещь, которую вы можете сделать для своей души. Некоторые эмоции могут быть ошеломляющими, сбивающими с толку, смущающими и трудными для управления. Но ваша душа должна чувствовать все это, чтобы исцелить себя. Будьте счастливы, когда вы счастливы, и сердитесь, когда вы сердитесь. Будьте взволнованы и напуганы, вдохновленными и встревоженными. Сопротивляйтесь желанию скрывать, подавлять или игнорировать свои чувства. Дайте себе разрешение почувствовать все это. Это одна из самых прекрасных привилегий, которыми мы обладаем как люди.
Ведите дневник.
Даже если вы не любите писать, ведение дневника-это великое дело для вашей души. Возьмите дневник, или лист бумаги, или даже компьютер и просто напишите все, что придет в голову. Ведение дневника-это отличный выход для ваших мыслей, эмоций, целей и мечтаний. Он также может быть терапевтическим и позволит вам установить значимую связь с самим собой. Когда вы превратите ведение дневника в привычку, здоровье вашей души будет расти.
Творите.
Я никогда не понимал, насколько важна и полезна привычка творить. Я верю, что мы все здесь, чтобы сделать что-то с тем временем, которое у нас есть, и у всех нас есть врожденное желание творить. Вам не нужно рисовать, писать или проектировать, чтобы создавать. Творчество может быть приготовлением пищи, физическими упражнениями или планированием. Даже мысли в вашей голове-это форма творения. Превращение творчества в привычку может принести так много вдохновения, удовлетворения и смысла в вашу душу и вашу жизнь. Так что независимо от того, считаете ли вы себя творческим человеком или нет, эту здоровую привычку стоит попробовать.
Здоровье целостно, и важно уделять внимание всем аспектам нашего здоровья. Когда мы это делаем, качество нашей жизни неизбежно улучшается. Так что попробуйте эти здоровые привычки и придумайте несколько своих собственных. Выясните, что работает для вас, чтобы вы могли заботиться о своем уме, теле и душе наиболее значимыми и полноценными способами для вас и вашей жизни.
Читайте так же:
Сделай шаги, измени свою жизнь
Простые привычки миллионеров, которые помогут накопить состояние
Как развить позитивное денежное мышление
Перевод с https://livingembrace.ca